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28天月經週期 女性獨享的健康日曆
對於女性來說,28天就是一個月。這個只有女性獨享的日曆是根據月經週期28天的激素特點而擬定的,充分反映了激素的神奇作用。仔細研讀下面的健康日曆,會使你的每一天都順利舒適。
(注:因個人體質差異,實際月經週期因人而異,本表僅供參考)
隨着月經的開始,
偏頭痛
的折磨也由此開始。女性的神經此時變得十分敏感,應獨自在安靜的臥室內靜臥,
減緩偏頭痛
的發作症狀。
月經第二天,下身血流最暢通,是治療“
念珠菌性陰道炎
”(
病因
、
治療
)的好時機。另外,此時人體褪黑激素增多,這一天你會安然入夢。
這一天,你應該特別注重飲食營養,多吃含
維生素
豐富的食品。此外,還可服用一些維生素補充劑,會對
預防感冒
(
誤區
)
起到事半功倍的作用。
此時,你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水,這時你會欣喜地發現,沒有刻意
減肥
,
體重卻略微下降
。(
科學減肥)
由於雌激素水平很低,會使
頭髮
失去光澤、面色蒼白,這一天
美容
、美髮是首要任務。(
皮膚黑白取決於飲食)
此時新陳代謝全速運行,是
排除體內廢料
和
有害物質
的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。(
排毒反而要多吃)
月經將近結束時,對血管和
心臟
具有保護作用的雌激素水平慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯
紅葡萄酒
,會幫助雌激素更好地保護心血管。
此時最容易出現神經過敏和情緒的波動,
最愜意
也是
最有效
的方法就是給自己做一個
舒緩神經
的水療。
雌激素
(含
雌激素
的
食物
)水平繼續上升,你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別好。
隨着免疫系統越來越好地進行運作,幾乎沒有感染的可能,而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這天是
看牙醫
治
牙病
的最佳日期。
現在是28天中感覺最好的時候,肌膚狀況好、身心平衡、情緒格外好,理解力特別強。現在是面試談判的最好時機。(
工作強者
的
飲食
與
保健
)
拍
乳腺X線照片
的最理想日期,此時胸部組織十分柔軟,X線透視效果特別好。因爲
排卵期
日益臨近,此時開始你的
性慾
即將變得強烈。
現在身體只想一件事:懷孕。而你可能只想着另外一件事:
避孕
。
不想當媽媽
,那麼在17天之前就別忘了準備好各種
避孕工具
。
現在你的
嗅覺
特別靈敏,對任何女性來說,這正是爲自己尋找一種新香水的最好時機。(
嗅覺
與
健康
)
排卵後
胃口大開
是完全正常的現象,身體儲存能量,爲可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃
水果
和喝茶,它們都能很好地
抑制食慾
。
排卵後若受孕不成功,身體開始爲下一次經期做準備。雌激素水平下降促進
脂肪燃燒
,如果多吃水果多運動,能多減幾斤。(
燃燒脂肪
有
妙招
)
從今天開始,身體輕快感覺越來越少,減肥成果開始消失,這是因爲在身體中有
積水
產生。
預防
方法有烹調中最好少用鹽、多喝薏米仁水等。
這一天,
腸道容易產生惰性
,因而導致
便祕
。爲預防起見,應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物,如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
現在身體變得十分敏感,包括
口腔
,可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起
牙齦病
,這時不宜去看
牙醫
。
許多女性在此時會感到做事沒動力,懶散加重。倘若此時的你很容易
神經敏感
和
易激動
,金絲桃茶則能使你
快速恢復冷靜沉着
的心態。
皮脂腺全速運行,因而會讓你的
痘痘
如雨後春筍般
迅猛生長
。(
支招:治療痘痘的4個錦囊
)
由於激素的作用,身體代謝功能此時很強,能充分利用身體中的
養分
,使你的身體獲得更爲
充足的能量
。
儘可能多地
享受日光的照射
,並經常去空氣新鮮的地方活動,會使你的
精神放鬆
,而且對於心態平衡也有很好的作用。(
曬太陽20到30分鐘最好
)
經前痛苦日益臨近,許多女性感到胸部腫脹,肚子也鼓了起來。
維生素B6
被譽爲
神經維生素
,能消除胸口脹痛。(
詳解維生素B6
)
行經前的幾天雖然
工作效率不高
,但
敏感性卻上升
。由於對工作付諸行動的緊迫感下降,也就能贏得時間回到自我,
提高生活質量
。
經前緊張綜合徵
在此時厲害起來,甚至產生抑鬱、噁心、神經質或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助
消除上述症狀
。(
十招預防經前綜合症
)
肌膚
現在對外界影響反應敏感,極易
發紅和乾燥
。因此需採用更加水潤的
護膚
品。
月經來臨前,人體對
酒精
的分解能力差,酒精對細胞的攻擊力更爲強烈,進而促進衰老。此時機體對
尼古丁
的對付能力也很差。應
限制菸酒
。
什麼是月經週期:正常女性體內的卵巢激素影響和控制子宮內膜的變化,爲適應接收受精卵的植入和生長,血管增生,內膜增厚;如沒有接受到受精卵,增厚的子宮內膜就會脫落...[
詳細
]
—
20歲女人:痛經是最大的困擾
— 30歲女人:開始出現經前綜合徵
— 40歲女人:將迎來絕經期
◎一個女人平均一生有400次月經;
◎月經週期平均長達29.5天,但是21到35天都是正常的;
◎一次正常月經時間爲2~8天不等;
◎隨着年齡增長,女性經期會變短,大多數35歲左右的女性週期是28天。
編輯:李娜 美術設計:周瑾
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