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28天月經週期 女性獨享的健康日曆
   
  對於女性來說,28天就是一個月。這個只有女性獨享的日曆是根據月經週期28天的激素特點而擬定的,充分反映了激素的神奇作用。仔細研讀下面的健康日曆,會使你的每一天都順利舒適。
(注:因個人體質差異,實際月經週期因人而異,本表僅供參考)
 
  隨着月經的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。女性的神經此時變得十分敏感,應獨自在安靜的臥室內靜臥,減緩偏頭痛的發作症狀。
  月經第二天,下身血流最暢通,是治療“念珠菌性陰道炎”(病因治療)的好時機。另外,此時人體褪黑激素增多,這一天你會安然入夢。
  這一天,你應該特別注重飲食營養,多吃含維生素豐富的食品。此外,還可服用一些維生素補充劑,會對預防感冒(誤區)起到事半功倍的作用。
  此時,你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水,這時你會欣喜地發現,沒有刻意減肥體重卻略微下降。(科學減肥)
  由於雌激素水平很低,會使頭髮失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美髮是首要任務。(皮膚黑白取決於飲食)
  此時新陳代謝全速運行,是排除體內廢料有害物質的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。(排毒反而要多吃)
  月經將近結束時,對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會幫助雌激素更好地保護心血管。
  此時最容易出現神經過敏和情緒的波動,最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。
  雌激素(含雌激素食物)水平繼續上升,你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別好。
  隨着免疫系統越來越好地進行運作,幾乎沒有感染的可能,而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這天是看牙醫牙病的最佳日期。
  現在是28天中感覺最好的時候,肌膚狀況好、身心平衡、情緒格外好,理解力特別強。現在是面試談判的最好時機。(工作強者飲食保健)
  拍乳腺X線照片的最理想日期,此時胸部組織十分柔軟,X線透視效果特別好。因爲排卵期日益臨近,此時開始你的性慾即將變得強烈。
  現在身體只想一件事:懷孕。而你可能只想着另外一件事:避孕不想當媽媽,那麼在17天之前就別忘了準備好各種避孕工具
  現在你的嗅覺特別靈敏,對任何女性來說,這正是爲自己尋找一種新香水的最好時機。(嗅覺健康)
  排卵後胃口大開是完全正常的現象,身體儲存能量,爲可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果和喝茶,它們都能很好地抑制食慾
  排卵後若受孕不成功,身體開始爲下一次經期做準備。雌激素水平下降促進脂肪燃燒,如果多吃水果多運動,能多減幾斤。(燃燒脂肪妙招)
  從今天開始,身體輕快感覺越來越少,減肥成果開始消失,這是因爲在身體中有積水產生。預防方法有烹調中最好少用鹽、多喝薏米仁水等。
  這一天,腸道容易產生惰性,因而導致便祕。爲預防起見,應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物,如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
  現在身體變得十分敏感,包括口腔,可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病,這時不宜去看牙醫
  許多女性在此時會感到做事沒動力,懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感易激動,金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉着的心態。
  皮脂腺全速運行,因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長。(支招:治療痘痘的4個錦囊)
  由於激素的作用,身體代謝功能此時很強,能充分利用身體中的養分,使你的身體獲得更爲充足的能量
  儘可能多地享受日光的照射,並經常去空氣新鮮的地方活動,會使你的精神放鬆,而且對於心態平衡也有很好的作用。(曬太陽20到30分鐘最好)
  經前痛苦日益臨近,許多女性感到胸部腫脹,肚子也鼓了起來。維生素B6被譽爲神經維生素,能消除胸口脹痛。(詳解維生素B6)
  行經前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由於對工作付諸行動的緊迫感下降,也就能贏得時間回到自我,提高生活質量
  經前緊張綜合徵在此時厲害起來,甚至產生抑鬱、噁心、神經質或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助消除上述症狀。(十招預防經前綜合症)
  肌膚現在對外界影響反應敏感,極易發紅和乾燥。因此需採用更加水潤的護膚品。
  月經來臨前,人體對酒精的分解能力差,酒精對細胞的攻擊力更爲強烈,進而促進衰老。此時機體對尼古丁的對付能力也很差。應限制菸酒
     
 
   什麼是月經週期:正常女性體內的卵巢激素影響和控制子宮內膜的變化,爲適應接收受精卵的植入和生長,血管增生,內膜增厚;如沒有接受到受精卵,增厚的子宮內膜就會脫落...[詳細]  
  20歲女人:痛經是最大的困擾 — 30歲女人:開始出現經前綜合徵 — 40歲女人:將迎來絕經期  
◎一個女人平均一生有400次月經;
◎月經週期平均長達29.5天,但是21到35天都是正常的;
◎一次正常月經時間爲2~8天不等;
◎隨着年齡增長,女性經期會變短,大多數35歲左右的女性週期是28天。
月經
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編輯:李娜 美術設計:周瑾

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