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從受精卵在母體著床、開始孕育,就意味著一個新生命的開始,這一過程總是牽動著全家人的心。那麼如何科學備孕?『胖媽媽』和『瘦媽媽』備孕有什麼不同呢?
胖媽媽:最好在孕前控制體重至正常
『我家老婆為我剛生了一個大胖小子,8斤呢!』初為人父的王先生驕傲地與人說道。
新生兒『越大越好』嗎?
『巨大兒』是肩難產的一個危險因素,在肥胖女性的後代中更常見,一般孕婦孕期增加11.0-12.5千克屬正常范圍,超出這個范圍,准媽媽們就該注意控制體重了。
因為孕媽媽肥胖會帶來巨大兒、胎兒畸形、產程延長、剖宮產、產後出血、血栓及感染等風險。
此外,母體的肥胖與某些特定出生缺陷的發生風險昇高有關,特別是神經管缺陷。
孕婦最好在16周-20周時進行超聲檢查以及在16周檢查AFP來篩查先天畸形。
孕期體重合理增長表
有的准媽媽會說:『我每天都吃的很少,經常用鮮榨蔬果汁來替代米飯、面食,為什麼體重還是降不下來?』
由於水果的甜度一般較高,鮮榨果汁的糖分也不會低。
孕媽們在飲食結構上要注意蛋白質和碳水化合物的攝入,少吃熱值高的食物,以運動量消耗熱量的方式來減重,如散步、上肢運動、孕婦瑜伽等。
瘦媽媽:補充微量元素,鈣、鐵、葉酸一個都不能少
營養不良與先天畸形息息相關,碘缺乏易致使胎兒克汀病,葉酸缺乏易導致胎兒神經管缺陷,鐵缺乏易致使胎兒智力發育受損,維生素D缺乏可致胎兒佝僂病、牙釉質發育不良,維生素E缺乏可致流產、無腦兒、臍疝、足畸形、脣裂。所以孕媽媽們除了食補外還需通過服用復合維生素片來補充營養。
我國推薦的鈣供給量孕中期為1000mg,孕晚期為1500mg左右,孕期補鈣需注意以下幾點:
1、不要空腹服用鈣劑,最好與進食時同時服用或飯後半小時服用,或晚上。
2、鈣劑不能和牛奶同服,會造成鈣質浪費
3、補鈣同時要補充維生素D
4、補鈣同時要多喝水
5、胃酸缺乏這,不適宜選用碳酸鈣,可選用枸櫞酸鈣和檸檬酸鈣等
孕婦除增加自身造血,需額外補充約400-500mg鐵外,還需供給胎兒需要及儲存一定數量的鐵補償分娩時的失血,共需鐵1000mg,為非孕婦鐵儲備的兩倍,孕期補鐵需注意以下幾點:
1、充分的蛋白質有利於鐵劑的吸收
2、食補鐵以動物性鐵為主
3、維生素C有利於鐵的吸收
4、不能和鈣劑同服
5、茶中的鞣酸可乾擾鐵的吸收
6、鐵劑最好在餐間服用
7、牛奶可乾擾鐵的吸收
最好的胎教:目不斜視、耳不亂聽
孕婦應該保持良好的心態,接觸美好的食物,避免一些惡劣不良情緒的影響,比如恐怖的畫面或電影電視,避免一些惡性刺激,這些都非常重要。
科學坐月子:注意個人衛生
針對產後出汗,孕媽媽們最好穿純棉、透氣、吸汗力強的寬松衣服;不宜蓋的過厚,無流動空氣時可不戴帽子;保持衣物、被褥清潔和空氣清新。
可洗頭、洗澡(側切者回家後即可,剖腹產者回家後2-3天後可洗,之前可用溫水擦洗),洗頭後用毛巾擦乾;早晚用軟毛牙刷刷牙,飯後清水漱口。穿棉線襪,穿鞋跟一寸左右的鞋防止足跟疼痛。