從社會學和醫學的角度來看，『坐月子』是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

　　十月懷胎，一朝分娩。接下來產婦們要開始坐月子了，坐月子禁忌多多，新時代的媽媽可能會大呼『這不科學』！月子還是要坐，但是得講求方法。醫學認為產婦經歷過十多個小時的生產過程，消耗了大量的體力和精力，需要在產後一段時間進行休養和保養。產婦在分娩後身體出現了一些變化，要注意休息和注意子宮恢復情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，同時可以適當鍛煉身體，是有助於身體復原的。但是我們也絕不應該因為迷信而『坐月子』，最後把自己搞得一團糟。那麼產後如何坐月子呢？

　　一、坐月子不要一直臥著

　　一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。但不宜為了身材迅速恢復而做劇烈運動，否則挨過刀子的你，小心傷口破裂。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可乾較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

　　不過，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。因為，盆腔裡的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。

　　因此，產婦一定不要受傳統觀念的影響，科學坐月子纔是正確的，這樣產婦身體纔會有更好地恢復。

　　二、食量不宜過多

　　產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不准備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。

　　三、忌生冷

　　從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

　　愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

　　其實產後也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。

　　四、坐月子不要洗頭

　　嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮。懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹乾也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多並發的癥狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮！

　　五、坐月子可以洗澡

　　因為『月子』裡產婦的會陰部分泌物較多，惡露要在產後4-6個星期內排清，所以每天應用溫開水清洗外陰部，勤換護墊，否則生殖道中的細菌積聚，新媽媽會染上不少婦科炎癥。

　　但要注意的是，在夏天坐月子的產婦，絕不可貪圖一時的涼快，而用涼水洗澡。因為產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。所以洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

　　六、坐月子不可流淚

　　女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗雲：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。

　　產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

　　七、產後要及時收腹

　　寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都橕大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。在產後的6個月，母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水平，新陳代謝速度也復原，此時是最佳減肥時期。如果這6個月內能恢復到孕前體重，在此後8-10年，體重平均每年會增加2.4千克；如果體重控制不住，則體重平均會增加8.3千克。所以，媽媽們一定要把握好這個黃金期。

　　八、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間纔能恢復正常，通常產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，纔能開始性生活，最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及會陰側切縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成後纔能開始性生活。

　　九、如何判斷產後子宮恢復情況

　　正常產後42天子宮就會完全恢復正常，如果恢復不好會出現陰道流血，或腹痛，分泌物異常，有臭味等表現。常見的輔助產後子宮恢復方法有運動、飲食、按摩、又或者專業子宮恢復產後項目，當然這個時間周期延緩幾天或者提前幾天都很正常，因人而異，各位產後媽媽不必有太大的壓力。