雯雯以前睡覺很老實,安安靜靜。但是自從懷了孕,晚上被大肚子折騰的睡不安穩,翻來覆去就算了,還呼嚕震天響,每天擾得雯雯老公也跟著遭罪,讓雯雯怪不好意思的。
很多媽媽在懷孕期間都有過這種表現吧?孕前睡覺明明很『淑女』,懷孕以後卻變身『大老粗』,每天夜裡鼾聲四起,讓一旁的老公不得安寢。孕婦打呼嚕有兩種情況:
其一,呼嚕聲很輕、很均勻,有時候會打有時候不會,往往是因為過度疲勞而引起的。對孕媽和胎寶寶一般不會有什麼不良影響。
其二,呼嚕聲很大,而且一陣一陣的不均勻,一夜反復多次發作,兩個呼嚕會間隔很長一段時間,最後被憋醒,急速呼吸。早上醒來還會感覺非常疲累,頭暈腦脹,像是經歷了通宵一夜沒睡一樣。
這種呼嚕的傷害性是很大的。尤其是患有妊娠高血壓的孕媽們:
1、對孕媽的影響:不僅會影響自己和枕邊人的睡眠質量,鼾聲引起的缺氧還會加重孕婦孕期的各種不適和妊娠癥狀。到了孕晚期,孕婦的對氧的需求更大,但是胎兒變大,孕婦呼吸道阻力變大,加上鼾聲導致的缺氧,很容易引發孕婦中風或者心髒病等意外。
2、對胎兒的影響:經過一項對孕婦的調查,不打呼嚕的媽媽產下的胎兒,發育遲緩的比例佔了2.6%;而打呼嚕的媽媽產下的胎兒中,發育遲緩的佔了7.1%,這個數據表達的意思相信已經不用多說。而且孕婦鼾聲引起的缺氧還會影響到對胎兒氧和血液的供應,使胎兒呼吸困難,胎心異常,影響他的正常發育。
至於為什麼懷孕後變得愛打呼嚕了?其實主要原因還是因為肥胖。孕媽在孕期一味追求營養,而忽略自己的體重健康,肥胖使得孕婦的上呼吸道變狹窄,而上呼吸道變狹窄,呼吸氣流在經過咽喉部位的時候,就會使得咽部軟組織發生顫動,即我們所說的鼾聲。
為了不讓打呼嚕影響到孕媽和胎兒的身體健康,孕媽在孕期需要做到3點,來遠離呼嚕:
1、多運動,堅持產檢。保持健康的生活習慣,堅持鍛煉,堅持對身體健康的檢查,尤其是血壓。
2、睡姿要正確。盡量避免仰臥睡覺,左臥是最健康的入睡姿勢。當然,每個人情況不同,也有孕媽習慣右臥,這都要看個人的喜好和身體情況了。
3、控制體重。這是糾正自己打呼嚕最關鍵的一個環節。孕婦要注意飲食,均衡營養,不要盲目大補。盡量避免食用高熱量高脂肪食物,不然對自己和胎兒都沒啥好處,控制體重,保持營養的平衡,這纔能幫助將來順利分娩。
參考文獻:
王琪,北京婦產醫院主任醫師《40周懷孕全程指導》