懷孕是女人一生中最重要的事情,往往會伴隨著一些壓力,同時自身也會胡思亂想;孕期有壓力是正常的,但是壓力過大,會對自身乃至寶寶造成不良影響。
准媽媽要學會如何緩解壓力,轉移注意力。
1、適度休息
女性懷孕後,身體變化較大,比較容易疲勞,需要多休息。如果休息時間不足,孕婦疲倦不堪,就會精神狀態不佳,感到壓力大。對於職業女性,上下班不要不行太長時間以免太過勞累,必要時應該停止工作。另外,喜歡熬夜的女性,懷孕後就不能再熬夜了,應該保持規律的作息時間,保持充足的睡眠時間,無間最好也休息一個小時左右。
2、適量運動
雖然,孕媽媽需要保證一定的休息時間,但是這並不意味著在孕期不需要運動。在身體狀況良好的前提下,孕媽媽適度的運動,不僅對自身的身體和胎兒的發育有好處,也有利於孕媽保持輕松,緩解壓力。孕婦瑜伽、飯後散步等,對孕婦來說都是不錯的選擇。建議孕媽媽們不要一直臥床不起,因為這樣反而不利於調整身體狀況和心理狀態哦。
3、溝通交流
孕媽咪們可以將自己的變化和感受告訴家人及朋友,也可以和其他的孕媽咪一起交流孕期的種種事情。當遇到困難或感到煩惱時,孕媽咪也可以向丈夫或者其他家人朋友傾訴、尋求幫助,這也能夠幫助孕媽發泄負面情緒,緩解壓力。
4、培養興趣
孕媽咪可以多做一些感興趣的事,比如聽聽音樂、看看書等等,不僅享受其中的樂趣,也能夠轉移部分注意力。當孕媽的注意力不全部集中在懷孕這件事上時,壓力自然也就不那麼大了。
准媽媽要知道該來的還是會來的,放輕松,保持快樂的心情,遠離壓力,反而會對你有好處。
來源:喜貝雅