對於坐月子，你了解多少？月子期不能吹風、不能洗頭、不能下地、不能吃生冷等等這些都是我們道聽途說來的，那麼真正坐月子需要注意什麼呢？

　　一、生活上

　　1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

　　2.准備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內髒下垂。

　　3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

　　4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。

　　6.不能抱小孩。否則可能內髒下垂。喂奶時可側躺著喂。

　　7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。

　　8.不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

　　9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內髒下垂。

　　10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。

　　二、飲食上

　　1.少食多餐。

　　2.不要吃鹽，生冷的食物。

　　3.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生『虛不受補』的現象。應該到第三周開始吃。

　　4.食物要以高蛋白、低脂肪、多標准化為原則。

　　三、坐月子時間多長為好？

　　坐月子也稱之為『月內』，為產後必須的儀式性行為。傳統上認為坐月子是一個月，也就是30天的時間，但是事實上，產後女性身體內的各個系統等都發生了重大變化，需要調整和恢復，所以嚴格意義上講30天的恢復時間是遠遠不夠的。

　　剛生完孩子的母親，子宮會慢慢的回縮，這個時間大約為6周，也就是42天，這個時候媽媽的子宮纔算恢復到了非孕期子宮大小，除此之外，產後媽媽恢復自身的腹壁緊張度也恰好需要6~8周左右的時間。所以一個合適的坐月子的時間應該是42天，也就是6周左右。