第一，月子裏不能吃得太鹹

　　《急救廣生集》裏說：“若惡露未盡，早食鹹酸之物，不獨少乳，而且腹痛，發寒熱。”鹹走血，食鹹過多，會令血氣凝滯，脈氣不暢。乳汁由氣血化生，新媽媽食鹹，乳汁就少。血氣凝滯後，不利於惡露排除，還會引發產後腹痛。按現代醫學的觀點，月子裏對食鹹的把控就是，少吃鹽，但不忌鹽。《急救廣生集》說：“六七日後，方可少進鹹味，如白鯗、火腿之類。”白鯗是大黃魚的乾製品，中醫認爲其味甘、性平，有開胃、消食、健脾、補虛的效果。其實，古人也並非走極端路線，產後頭幾天不食鹹也並非完全如此。比如，新媽媽必須喝的小米粥，就是歸於鹹，既補體力又補血。

　　第二，不吃巧克力，不喝茶

　　當然，古代沒有巧克力這種東西，但產後禁食巧克力和禁飲茶水的道理是基本相同的。巧克力和茶水中的一些成分，都會通過新媽媽哺乳進入嬰兒的體內被吸收，使嬰兒睡眠不穩或哭鬧不停。另外，巧克力是高熱量的食物，會增強新媽媽飽腹感，抑制新媽媽食慾，容易造成新媽媽身體營養缺乏，對母嬰都不利。

　　第三，公雞補氣、母雞養血，產後補益要全面

　　中國新媽媽坐月子歷來都要喝雞湯、吃雞肉，因爲雞肉的營養價值非常高，可以溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損。那麼月子裏適合吃母雞還是公雞呢？人們知道老母雞的滋補功效更強，因爲母雞擔當着“育兒”的重任，儲存的養分多。但實際上，公雞和母雞的食療功效是略有不同的。

　　中醫認爲，母雞爲雌，屬陰，能夠健脾補虛、益氣養血，滋陰的效果好，適合陰虛和氣虛的人食用，像經期和產後血虛的情況，用老母雞補血，效果非常好。但由於每個人的體質不一樣，有的新媽媽不僅要吃母雞養血，還需要要用公雞來滋補。這是因爲公雞爲雄，性更偏溫熱，壯陽補氣的作用較強，適合陽虛體質。有的人產後體虛，腎不足，出現頭暈耳鳴、腰膝痠軟、手腳冰冷等症狀，就需要用性偏溫熱的食物好好滋補一下。需要注意的是，公雞肉生髮性更強，新媽媽感冒、發熱、皮膚長痘、發炎等情況下不宜食用。另外，在食用雞肉的順序上也有講究：產後前期，新媽媽最好——開始先食用公雞肉，這樣有利於催奶下乳，之後再用母雞慢慢滋補。

　　第四，吃果蔬區分溫涼性

　　傳統上觀念把水果都歸於生冷類，月子裏都不能吃，而西醫卻鼓勵新媽媽要多吃水果蔬菜，使營養跟得上。中醫認爲，產後進食果蔬，要根據溫熱寒涼來選擇。坐月子期間體質虛寒，這時若吃大量的寒性水果，脾胃就招架不住，像梨、柚子、西瓜、香蕉等儘量少吃；可以適當選擇一些性溫及性平的水果，如桃子、荔枝、桂圓、榴蓮、蘋果、葡萄等。不過，要注意別過量，因爲性溫熱的食物吃多了會上火，使新媽媽在耗傷陰血的情況下，陰津更加虧損。蔬菜也一樣要區別對待。

　　雖說新媽媽月子裏忌食生冷食物，但蓮藕卻是例外。《食療本草》的作者孟詵說：“產後忌食生冷物，惟藕不同生冷，爲能破血故也。”“破血”是說生藕可以破除血瘀，加之有涼血、止血的作用，可以用於產後惡露不盡。方法是取新鮮的蓮藕1根，洗淨榨取藕汁，調入紅糖，一日分3次生飲即可。熟蓮藕的作用是補心益腎，由涼性變爲溫性，具有滋陰養血的功效。若是產後氣血虛，可煲上一鍋蓮藕排骨湯，養血養骨，對產後恢復很有幫助。

　　來源：潘昕