准媽媽還有准爸爸們在備孕期間都要提高自身的營養，為了孕育健康的寶寶拿出最好的身體狀態。但是，並不是什麼食物在備孕期間都可以多吃的，有的食物在備孕之前的幾個月就要開始少吃或者是遠離。吃對了，纔能孕育一個健康的寶寶。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會引起人體的消化功能紊亂，比如說：胃部不舒服、消化不良、便秘甚至痔瘡等。並且如果在孕期還吃過多的辛辣食物的話，不僅會加重便秘、痔瘡等癥狀，還會影響胎兒對營養的吸收。而對於男性朋友，辛辣食物會對男性的精子質量產生一定的影響。所以說，備孕期間的男女，在懷孕前3個月就應該不要再吃辛辣食物了。

　　醃制食物

　　醃制的食物中都含有大量的亞硝酸鹽等對身體不利的物質，如果正在備孕的女性體質過敏的話，更應該對這類食物敬而遠之，否則會對胎兒造成不可估量的影響。並且這類食物如果在懷孕期間吃的話，還有可能出現流產、早產、甚至胎兒畸形等癥狀。

　　菠菜

　　一般孕婦吃菠菜，主要是為了能夠從菠菜中獲得鐵，從而達到預防缺鐵性貧血的目的。但是，實際上菠菜並不能達到補鐵的作用，相反，還會加重貧血。因為菠菜中含有大量的草酸，會抑制小腸對鐵的吸收，使鐵排出體外，加重貧血，並且菠菜中的草酸還會影響鋅和鈣的吸收。所以，備孕以及孕期，菠菜要少吃。

　　糖分高的食品

　　在備孕期間，糖分高的食物是要盡量避免的，免得為以後得糖尿病埋下隱患。並且，如果在孕期不多加注意而繼續吃糖分比較高的食物的話，極有可能會出現孕期糖尿病，不僅會對自身造成危害，而且對胎兒成長與發育的影響也是十分巨大的。為了自己以及胎兒的健康，在孕期，糖分高的食物一定要適量吃纔行。

　　罐頭

　　雖然罐頭食品看著好看，吃起來也好吃，但是裡面的人工合成色素、香精還有防腐劑等，孕婦食用過多會對自身健康產生不良影響。並且罐頭食品經過高溫處理之後，本來食物中含有的維生素等營養成分都已經多多少少的受到了破壞，所以，罐頭食品備孕以及孕期要少吃。

　　孕期小提醒：

　　備孕及孕期要選擇優質蛋白質的食物來源，比如深海魚、蝦、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮雞肉、去皮鴨肉、豆制品等。

　　同樣，牛乳及乳制品的攝入對於孕媽咪來講也是非常有益處的，它們可以提供充足、優質的鈣和鋅，強壯骨骼，為順產助力，也避免胎寶貝缺鈣缺鋅，同時可以吃高吉星片、鈣鋅維C咀嚼片等補鈣補鋅的營養素，不僅能提高孕期免疫力，對寶寶免疫力提高也有很大的幫助作用。

　　含鋅食物

　　准爸爸備孕期間也要補鋅，多吃海鮮，其中以牡蠣的含鋅量最高，還有動物肝髒，瘦肉等，新鮮水果蔬菜也不能放棄，畢竟它們含有各種微量元素。也可以服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等補鋅劑，能提高精子質量，避免出現胎兒畸形等情況，同時也需要戒煙戒酒，不能熬夜，避免去溫度過高的地方，例如泡溫泉！