有很多孕媽都表示自己在孕期皮膚變差了，確實由於孕期體內激素的變化，准媽的皮膚會發生變化，有的人變好了，有的人變差了，有的孕媽還長了妊娠斑，這對於愛美的孕媽，簡直是致命的一擊了，那孕期做什麼可以改善這些呢？對於臉部沒有斑點的孕婦來說，做好防曬就能維持皮膚白皙了，但若是已經有斑點或皮膚暗沈現象的孕婦，還是必須加上美白產品纔能使皮膚變白。

　　做好防曬工作，這可以在一定程度上防止皮膚色素沈淀。雖然SPF值越高防曬的效果越好，但SPF值越高，刺激性就越強，容易導致肌膚乾燥。所以建議選擇SPF值低一點、刺激性小一些的孕婦專用的防曬用品。其實，產後黑色素沈淀與年紀、身體狀況有關，因此，適量地補充維生素C是避免准媽媽們變黑的重要一步。

　　1、葡萄——改善你的膚色

　　葡萄是相當好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　吃葡萄最好不要去籽去皮，否則營養價值會大打折扣。建議的吃法是打汁喝，先將新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁。可用高轉數多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將籽完全過濾掉，因為葡萄籽具抗氧化作用，對血液循環不良或皮膚不好，都能有效改善。

　　2、苹果——幫你遠離疾病

　　這不是沒有道理的。因為苹果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、苹果酸鞣酸和細纖維等，其神奇作用如下：

　　許多孕婦怕胖，多吃苹果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　苹果對排便也具調節作用，但一般人會有吃苹果容易便秘之顧慮，這是因為苹果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃苹果可改善，所以苹果又兼具美容效果。

　　3、櫻桃——鐵質最豐富

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補血及調節腸胃功能。

　　若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有紅潤的臉蛋。文|安?墨Life