想做爸爸媽媽了嗎？准備好做爸爸媽媽了嗎？孕前需要做的准備都了解了嗎？要想優生優育，備孕可是非常關鍵的哦！備孕，是為迎接一個可愛的天使做准備，是一切美好幸福的開始。話不多說，小編就給大家介紹一下備孕的『三不三要』，准備好小板凳聽講了哦……

　　『三不要』

　　1、不能盲目要科學

　　在這個信息時代，上網一搜全是備孕常識，但是這些備孕的常識真的都對嗎？大家在備孕是一定要注意分辨真假啊。首先給自己一個端正的態度，備孕期間不盲目的進補，很多備孕媽媽覺得備孕的時候多補點營養會比較好，其實營養過剩反而會對備孕不利，還有可能會傷害自己的身體。一味的進補，倒不如抽點時間和老公一起去做個孕前身體檢查，這樣可以及早摸清自身的身體狀況，看適不適合懷孕，如果檢查出來有問題，也來得及及時補救。

　　2、不當夜貓要忌口

　　備孕期間一定要有一個規律的作息時間，讓自己的身體得到充分的休息，纔能有精力來兼顧更多的事情。備孕期間的飲食是很重要的，不要貪戀那一時的痛快，飲食方面是有很多講究的，提前做好營養儲備對懷寶寶後也是很有好處的。規律的作息，合理的飲食是備孕期間應該遵循的重要原則哦！

　　3、不許生氣要放松

　　備孕期間要保持心情愉悅，這樣不僅可以放松自己，也可以有一個好的面貌去迎接我們的寶寶。據說好的心情也會遺傳給自己的下一代，備孕時期的心情也會影響到即將到來的小生命，通俗一點說就是兩個不快樂的基因創造出來的也會是個不快樂的寶寶。

　　『三要』

　　1、要做准備強體質

　　每個寶寶的到來都是上天恩賜我們的禮物，備孕期間應該做好充足的心理准備，迎接即將到來的小天使。當然，備孕期間適當的運動也是必要的，有一個健康的體質，為懷孕時期打下紮實的基礎。懷孕是一件辛苦的事情，只有在備孕的時候把身體調理好了，纔會讓懷孕時期變的不那麼辛苦。

　　2、要吃葉酸

　　大家應該都知道備孕期間就要吃葉酸了，那麼，怎麼吃纔是最佳呢？專家指出：懷孕前三個月就應該開始吃葉酸以預防胎兒畸形或者早產，提前補充葉酸是給未來小寶寶做好充足的儲備。其實很多食物都是富含葉酸的，備孕期盡量多食用一些富含葉酸的食物。但是葉酸的補充也是不可過量的，最好要在醫生的建議指導下進行補充為最佳。

　　3、要測排卵增幾率

　　監測排卵期纔可以提高自身的受孕率。在自己排卵期的時候盡量保持輕松愉快的心情，也要讓自己的另一半保持一個良好的心情，多想想你們在一起的美好點滴，這樣纔更有利於受孕哦。文/瑪麗醫生