自從懷孕後，感受著小寶寶每天在肚子裡動得歡實，孕媽們別提多幸福了。除了走動變得小心翼翼，吃進嘴裡的當然也絲毫馬虎不得。

　　 這不，快過年了，面對山珍海味的大波來襲，孕媽們怎能淡定得了！那……到底哪些佳餚孕媽們可以大快朵頤，哪些又得避而遠之呢？今兒個就讓咱們來盤點一下。

　　 懷孕喝酒不是鬧著玩的

　　 過年大家圖個熱鬧，喝點酒很正常。一杯美酒下肚，爽哉快哉！不過孕媽們暫時要克制下自己了。如果被勸酒，那更是應該果斷拒絕。任何度數的酒精飲品對孕婦來說都是不安全的。最安全的選擇是孕期完全遠離酒精。

　　 想想喝酒會導致的風險：母親懷孕期間飲酒會增加流產和死胎的幾率，過多的酒精攝入也會造成許多嚴重的並發癥，如寶寶臉部畸形、心髒發育不全、心智發育延遲等，即使適度飲酒也可能影響胎兒腦部發育。

　　 如果你在發現懷孕之前喝過酒，不要胡亂猜測，與你的醫生進行溝通。

　　 直接食用冷藏食物，危險！

　　 親人朋友相聚，家家戶戶都拿出了大招宴請客人。難免會有剩菜剩飯，需要兩三頓纔能解決完。但是孕媽們直接食用冷藏食物(或者沒有熱透)，存在感染李斯特菌的風險。

　　 感染後可能會導致胎兒流產、早產、夭折，或讓新生兒出現嚴重健康問題。

　　 十月懷胎不容易，遠離李斯特菌，有些坑孕媽媽還是得提前預習避開。

　　 吃即食食物或剩飯菜時也要確保完全熱透。

　　 處理或存放食物時，一定要生熟分開。

　　 食物新鮮健康，最好吃剛煮熟或新鮮制造的食物。

　　 定期清潔冰箱，清理過期食物或者是冷藏冷凍過久的食品。

　　 沒煮熟的食物，不約！

　　 這些海鮮再饞也別吃！

　　 不吃生的魚和貝類。比如壽司、生魚片、生蠔、扇貝、蛤蜊等。

　　 不吃冰凍過、沒有煮熟的海鮮。比如醃的、熏的、風乾的海鮮，但煙熏的魚類經過二次烘焙或燒煮是可以吃的。

　　 怎樣纔是煮熟？煮魚時內部溫度應達到63攝氏度，魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片並且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蠔應煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。

　　 另外，箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚等含汞量高的魚，孕婦最好不要吃。過多汞的攝入會對寶寶正在發育的神經系統有損害。可以選擇含汞量低的魚，如：蝦、三文魚、鱈魚、?魚、鳳尾魚、鮭魚。(建議孕媽每周可以吃230-280克海鮮)

　　 肉+禽+蛋，熟！熟！熟！

　　 孕期食物細菌中毒的風險會增加，你的反應會比沒懷孕時更嚴重，並且食物中毒也會影響腹中的寶寶。

　　 確保肉類、禽類食品完全煮熟。熱狗和午餐肉在食用前要燒到滾燙。避免直接食用冷藏過的肉制品。但罐裝或無菌包裝的是可以的。

　　 煮雞蛋時確保蛋白蛋黃凝固。過年有吃糖水雞蛋的孕媽們千萬要注意哦！愛吃溏心蛋的習慣先改改吧。

　　 選乳制品，看下巴氏消毒標簽

　　 有很多低脂的乳制品，比如脫脂牛奶、馬蘇裡拉芝士、農夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未經巴氏消毒的奶制品都不安全。

　　 避免食用軟奶酪，如布裡奶酪、羊乳酪、藍紋奶酪，除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的，也避免食用未經巴氏消毒的果汁。　　

　　 水果蔬菜也有雷區

　　 走親訪友，茶幾上少不了各種水果。孕媽們食用水果蔬菜時應徹底洗淨，以排除有害細菌。

　　 不要吃任何生的芽類食物(如豆芽、蘿卜芽)，因為可能含有致病菌，食用前務必煮透。

　　 另外呢，春節聚會時，咖啡別多喝。一天攝入咖啡因不超過200毫克。花草藥茶對寶寶的發育幾乎沒有什麼幫助。親朋好友送的花草茶也別亂喝哦。

　　 雖然當親戚朋友們都在大快朵頤時，文中提到的那些你可能暫時失去了享用的資格。不過，除了它們，中國美食博大精深，好吃的還有很多啊！

　　 不該吃的咱不吃，其他的愛咋吃就咋吃，也不必過分緊張。只要膳食搭配能做到營養均衡就一切OK啦！大過年的，孕媽們也可以當個愉快的吃貨哦！