隨著各種新鮮瓜果一波連一波的上市，育兒群裡的寶媽們開始討論，如何給寶寶榨好喝又營養的果汁。

　　你是不是也以為，果汁甜甜的，寶寶很愛喝，即補充水分，還能補維生素，是個一舉兩得的大好事？

　　可惜事與願違，權威機構表明：寶寶喝果汁弊大於利！

　　水果是“吃”的，不是“喝”的！

　　根據美國兒科學發布的《兒童飲用果汁指南》建議，1歲以下兒童絕對沒有必要喝果汁，原因主要有三點：

　　壞處1：營養扣分

　　從營養完整性的角度來講，整個水果>鮮榨純果汁>復原果汁>調配果汁飲料。

　　擠壓式榨汁器或有過濾網的普通榨汁機，榨出的果汁中絕大部分是水、糖及一部分可溶於水的營養素，比多酚類物質、鉀、有機酸、花青素、維生素C等。 　

　　而果肉裡大部分的果膠、所有纖維素、鈣、鐵等不溶於水的成分，全部隨果皮或果渣被丟棄了，相當於捨棄了水果中最重要的一部分營養，使營養價值大打折扣。

　　有些媽媽會說，現在不是有無渣的“破壁榨汁機”麼？據說可以把果肉徹底打碎，最大限度保留水果的營養。

　　實際上，破壁榨汁機高速旋轉的渦流，會破壞水果的細胞結構，使維生素C和多酚類物質等這類易氧化成分發生劇烈的“?促氧化”，從而讓我們又失掉了這部分的營養。

　　自己榨的果汁尚且如此，就更不必說那些流水線生產的灌裝果汁了

　　壞處2：養成“沒味道就不喝”的壞習慣

　　嗜甜是我們身體的本能反應，過早讓寶寶喝果汁，還會讓寶寶對甜味“上癮”而抗拒喝白開水、挑食偏食，給以後的喂養留下無盡的麻煩。

　　壞處3：易齲齒

　　很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒，卻認為天然水果壓榨而成的果汁很安全。其實果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。

　　因為水果榨汁後會釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質，當口腔裡的細菌遇上高糖，也會發酵產酸，加速牙釉質脫礦溶解，造成寶寶齲齒。 　　

　　所以請各位家長牢記：1歲以內的寶寶不建議喝任何果汁，即使是您親自榨的。

　　1歲以上的孩子可以喝適量果汁，但需要限量。前面講到了，與新鮮水果相比，果汁含有更多糖分和熱量，更易導致兒童肥胖和齲齒。

　　不同年齡段寶寶每日果汁最大攝入量：　

　　1-3歲以下的幼兒，每日的果汁攝入量最多不超過半杯(4盎司，約為120毫昇)；

　　4-6歲兒童，每日的果汁攝入量不超過3/4杯(4-6盎司，約為120-180毫昇)；

　　7-18歲的青少年，每日的果汁攝入量最多不超過1杯(8盎司，約為240毫昇)。 

　　如果對240毫昇是多少沒有概念，一聽易拉罐裝的可樂是330毫昇，可以作為參考。

　　怎麼給寶寶吃水果更健康？

　　當寶寶滿6個月以後，可以把水果做成下面這三種形狀給寶寶吃。

　　1、果泥

　　果泥適合六個月以上，已經開始接受米粉等輔食的寶寶。它與果汁的差別在於，果泥能夠完整的保留果肉，營養流失少，而且能夠鍛煉寶寶吞咽泥糊狀的食物。

　　我們可以從苹果、香蕉等不容易過敏的水果開始，優先選擇地產的當季水果，循序漸進增加各種自制的果泥。而杏、芒果、菠蘿、獼猴桃等易過敏的水果，最好等到寶寶2歲後再嘗試。

　　2、水果薄片

　　在寶寶開始長牙時，就可以添加切成薄片的水果，讓寶寶自己拿著咬食了。 　　　

　　3、咬咬樂

　　咬咬樂是一種嬰兒輔助喂食工具，可以放入各種去子的小水果塊，讓寶寶通過咬嚼硅膠網袋，把食物變成果泥、汁而吞吸，非常安全。 　　　

　　這種過程其實和寶寶用磨牙棒、安撫奶嘴差不多，寶寶在咬嚼時，即滿足了啃咬的欲望，緩解長牙的不適感，又有利於鍛練手、眼、嘴的協調性。