有這麼一樣東西,每個孩子見到它都抗拒不了,對它愛不釋手,如視珍寶一樣,然而這種東西吃多了,卻會對身體造成損害。是什麼東西呢?就是甜食——糖。
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有不喜歡吃糖的小朋友嗎?反正優媽是沒見過。包括優優和樂樂,雖然家裡沒買糖果,但他們有自己的零花錢,會跟小伙伴一起買甜食,老師平時發的獎品也是糖果餅乾,優媽也就只眼開只眼閉了。
糖果餅乾包裝好看又好吃,有些還附送小玩具,難怪孩子都喜歡糖果。
有些家長會覺得只是吃點糖而已,也沒什麼大不了的。好吧,優媽是時候要給有這樣想法的家長上一課了。英國《醫學雜志》稱:“糖就象香煙一樣應該被列入有害物一類,因為多吃糖不僅有害健康而且還會上癮。”
吃太多糖會對孩子有這些危害:
造成蛀牙
糖與口腔中的細菌相遇後,會被分解成酸性物質,腐蝕牙齒的保護層。尤其是不愛刷牙或者刷牙技巧還不熟練的孩子,蛀牙的風險會大大提高!
影響食欲
優優雖然有時會瞞著優媽吃糖果餅乾,但是她在餐桌上的表現會出賣她。體內攝入過多的糖分,便會產生飽腹感,影響正常的食欲。說白了就是吃了糖,肚子不餓,不想吃飯。
但長期以往會導致身體所需的營養物質攝入不足,對孩子的發育造成影響。
消耗體內過多的鈣
糖吃多了,會消耗孩子體內的鈣,影響孩子的發育,使得孩子長不高,甚至還會得佝僂病,容易發生骨折、脊柱彎曲等不良癥狀。
夏天孩子鈣流失會比平時更多,需要補鈣,而補鈣的同時,少吃甜食,纔能使補鈣的效果更好。夏天要怎麼吃纔能補足鈣質?可看優媽之前發的一篇文:比鈣片強十倍!這些食物中的“鈣庫”,媽媽必知
影響情緒
糖會消耗體內的鈣以外,還會消耗維生素B1。維生素B1被稱為精神性維生素,對神經組織及精神狀態有十分重要的影響,能夠改善精神狀況,消除疲勞。維生素B1被消耗得多了,會影響中樞神經的活動,孩子將會表現為:智商不高、精力不集中、情緒暴躁,愛發脾氣,愛哭鬧等。
影響視力
過多的攝入糖份,使得維生素B2在體內被消耗殆盡,易發生神經炎,特別是球後神經炎,因而視力被迫下降;糖分使得體內的鈣大量被消耗,鈣元素的缺失會使眼球壁失去了正常的彈性,眼球容易伸長,從而引起了軸性近視。
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那麼,吃糖的壞處那麼多,那就一丁點糖都要避免攝入了嗎?其實我們的生活中處處都可能攝入糖分,優媽所說的會影響身體健康的糖,是指正常飲食外額外攝入的高糖分。
而糖也有好處的!
糖是我們體內葡萄糖的重要來源,提供人體所需的熱能。要知道60%以上的熱能都是來自於糖。
對於低血糖的人們來說,糖是救命的藥。在餓的時候,容易發生昏厥,如果馬上吃糖就能有效緩解癥狀了。
吃糖能夠減輕疼痛,對於精神緊張、焦慮等有緩解的作用,可以用來減輕寶寶疼痛,安撫孩子哭鬧的情緒。
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那麼孩子怎麼吃糖纔算合適呢?做家長的就要注意以下幾點了:
在兩餐之間吃甜食為宜。比如是早上9點—10點之間,下午15點—16點之間吃甜食的話,避開了正餐時間。
吃完甜食以後,記得要幫孩子養成刷牙或者是用清水漱口的好習慣,減少患蛀牙的風險,家長們還要定期帶孩子去牙科檢查牙齒。
家族有遺傳性糖尿病的病史時,家庭裡的每一個成員都要對甜食進行“戒口”。平時的飲食中要少吃糖,或者盡量不甜的食品。
糖是一把雙刃刀,用得好,它就是個寶,用得不好,它比吸煙還可怕。所以家長們在孩子的膳食上,盡量選擇健康安全的食品,無糖或是含糖量相對比較低的食物。