冬季這幾種蔬菜富含天然『葉酸』 備孕女性多吃

掃碼閱讀手機版

來源: 孕嬰幫 作者: 編輯:李進 2018-12-07 09:19:45

內容提要:葉酸是寶寶生長必須要的營養,孕婦一旦缺乏葉酸,會直接導致寶寶脣?裂、心髒缺陷等。情況嚴重者甚至會導致寶寶畸形。如果能提前補充葉酸,這些情況就可以完全扼殺在搖籃裡。因此如果你是備孕女性,就更要好好了解一下了。下面介紹的這幾樣蔬菜不管再貴,都要買來吃。

  北風呼嘯、雪花飄落,生長在北方的幫媽已經完全能體會到冬天的不友好了。雖說北方的冬天有暖氣,但大門外面的世界卻是天寒地凍。作為寶媽,還得出去買菜給寶寶准備好吃的。那說道吃,冬天到底應該吃些什麼,纔能更好的養生呢?

  相信很多人都會說吃蔬菜。的確,無論一年四季的任何時候,蔬菜都是很好的選擇。蔬菜的膳食纖維非常高,有些蔬菜裡還有豐厚的礦物質,如菠菜;有些蔬菜裡含有維生素,如胡蘿卜。蔬菜吃多了,能夠促進人身體的代謝功能,對於要減肥的女性來說,多吃蔬菜還能有效的控制體重。       

  那幫媽今天就來給大家介紹幾款適合在冬天吃的蔬菜。這些蔬菜裡都含有較多的葉酸。葉酸是寶寶生長必須要的營養,孕婦一旦缺乏葉酸,會直接導致寶寶脣?裂、心髒缺陷等。情況嚴重者甚至會導致寶寶畸形。如果能提前補充葉酸,這些情況就可以完全扼殺在搖籃裡。因此如果你是備孕女性,就更要好好了解一下了。下面介紹的這幾樣蔬菜不管再貴,都要買來吃。

  Top1西蘭花

  科學數據顯示,每100克西蘭花裡就含有120微克葉酸,而且西蘭花的熱量非常低,光憑這點就足以成為女性的最愛。多吃西蘭花不僅能補血,對女性的乳腺也有很好的作用。北方冬天室內外溫差較大,抵抗力較弱的人很容易感冒,而西蘭花中所含有的營養物質剛好能增強人體免疫力,裡面所含有的纖維則能改善便秘的癥狀。       

  Top2萵苣

  萵苣耐寒,產量也非常高,且萵苣所含有的葉酸也是非常高的。多吃萵苣不僅能增進食欲,促進腸胃蠕動,對於孕婦、消化不良的人群也是不錯的選擇。同時,葉酸裡還含有一種很容易被人體吸收的鐵離子,如果你是缺鐵性貧血,多吃萵苣將對的身體大有益處。跟別的蔬菜一樣,萵苣的熱量也非常低,屬於乾吃不胖的一種食物。      

  Top3胡蘿卜

  胡蘿卜裡的草酸含量略低於西蘭花,每100克裡含有67微克的葉酸。除了葉酸,胡蘿卜裡還含有非常豐富的維生素、胡蘿卜素,具有抗氧化作用。因為人體不斷與外界接觸,時間長了就會在人體內產生自由基,最大的危害就是使人體衰老,並會帶來其他疾病。而抗氧化也正是很多化妝品、保健品不斷研發的方向。胡蘿卜中就剛好含有這種能抗氧化的營養成分,它對女性的好處就可想而知了。

  當然,除了幫媽上面隆重介紹的這三種蔬菜,還有很多蔬菜中也含有豐富的葉酸。如:菠菜、花椰菜、小白菜、西紅柿、南瓜等。根據醫生的建議,女性在進入備孕狀態時,每天就要服用大約100微克到300微克的葉酸,因此上面說的這些蔬菜,大家一定要記得買來吃哦。如果你也知道其他含有葉酸的蔬菜或水果,歡迎在評論區留言讓更多人看到!

  文章轉自微信公眾號:孕嬰幫

下載津雲客戶端關注更多精彩

推薦新聞

我來說兩句

關於北方網 | 廣告服務 | 誠聘英纔 | 聯系我們 | 網站律師 | 設為首頁 | 關於小狼 | 違法和不良信息舉報電話:022-23602087 | 舉報郵箱:jubao@staff.enorth.cn | 舉報平臺

Copyright (C) 2000-2024 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights reserved
本網站由天津北方網版權所有
增值電信業務經營許可證編號:津B2-20000001  信息網絡傳播視聽節目許可證號:0205099  互聯網新聞信息服務許可證編號:12120170001津公網安備 12010002000001號