很多女性在得知懷孕後，在開心的同時就已經開始籌劃要怎麼補充營養了。但其實，懷孕初期的營養雖然很重要，但也不需要特意去安排准備。

　　很多准媽媽認為，不能讓自己的孩子輸在起跑線上，因此從懷孕開始就各種補，其實這種做法完全沒有必要。在孕早期，胎兒對營養的需求並不大，這個時候胎兒主要的工作就是細胞分化，器官構建，這期間只要保證孕婦的基本能量需求就可以了，孩子並不需要特別的能量供應，只要補充葉酸預防胎兒畸形已經足夠。

　　懷孕初期的營養按日常生活飲食標准就可以，稍稍適量偏向一點葉酸類的食物，具體孕期營養需要在孕中期或晚期的時候再進行補充，比如鈣質、鐵元素、脂肪酸等，這些隨著孕期進長增加，需求量也會明顯增加，這個時候就要開始關注一些孕期營養，為了滿足胎兒的需求而進行加量供應。

　　懷孕初期的營養以葉酸類食物為主，其次就是含有維生素A、維生素D、維生素B6等元素。總之所有的營養元素，可以准備的，偶爾適量吃就好，只是不用特意去安排，也不要過分禁食等。

　　懷孕初期，寶媽要注意多休息，這個時候不宜做過於激烈的運動，這個時候胎兒還沒有完全穩定，過於激烈的運動會導致流產或下體出血等情況，尤其是本身就是易流產體質的女性要格外注意臥床休息，保證胎兒正常穩定胎盤，進入孕中期時可以適量運動，增強體質。

　　懷孕早期飲食應以清淡為主，主食可以多吃全麥類食物，或者是薯類粗糧，可以增加身體膳食纖維，促進消化。水果則以苹果、芒果、香蕉等，可以緩解孕婦不良妊娠反應。