春天有那麼多問題為什麼要專門講一講補鈣，因為春天是孩子們生長發育最為旺盛的季節。有很多資料中顯示，孩子在春季平均生長5-7個厘米左右。如果想要孩子長高，骨骼的發育一定是基礎，骨骼的發育非常的復雜，骨骼形成於胚胎期，在0-1歲發育的非常旺盛，直到青春期以後纔會逐漸停止。說到骨骼發育，不可避免的就是“鈣”的吸收和補充。大家經常在說要給孩子補鈣

　　什麼叫合理補鈣

　　春天補鈣最容易忽視的兩個字“合理“

　　其實合理是非常難做到，我們從兩點入手

　　▋補的要“活”

　　就是要靈活，靈活要從兩個角度來講。一個是要根據孩子的年齡段還有根據不同孩子生長發育的狀況。

　　在孩子生長發育的過程中0-1歲孩子骨骼成長較快，在此期間0-6個月的時候最為旺盛。但就是在這一階段，孩子“鈣”的來源也相對單一。

　　首先要明確寶寶鈣補充的食物來源。母乳，配方奶和初級階段的輔食。其次要知道哪種輔食中鈣的含量高，不同年齡段都有不同的飲食搭配方式

　　對於一歲以上的孩子，存在飲食成分的轉變，可能之前的輔食現在變為一日三餐的主食。液體的奶制品作為寶寶的輔食，這時候一定要明確輔食中的鈣含量存在哪些不同。

　　▋補的要“准”

　　孩子鈣的補充，一定要根據不同的年齡和差異化的身體狀況來合理補充。

　　所謂准，是要明確自己孩子所處的年齡段，因為在不同的年齡段對鈣有不同的需求量。

　　0-6個月的孩子每天的鈣元素的需求量是300毫克，6-12個月時400毫克。1-3歲是600毫克。4-10歲也就是青春期之前都是800毫克。

　　“鈣”的其他來源

　　▋哪些食物可以保證每天鈣補充？

　　豆制品，含有大量蛋白質的事物是補充蛋白質的選擇。堅果，芝麻，還有一些常見的蔬菜，西蘭花，芹菜等都是很好的鈣來源。我們都知道鈣是從奶制品中獲取，那麼要想達到孩子鈣需求量需要喝多少牛奶呢？以母乳為例：母乳中每100毫昇中含有元素鈣25-30毫克。所以一個0-6個月的孩子每天鈣元素的需求量是1000毫昇的母乳。對於嬰兒配方奶的話，不同品牌對於鈣的含量是不相同的，一般是每一百毫昇從20-100毫克，鈣元素含量不等，要根據自己的實際情況為寶寶配置足量奶粉。

　　那麼對於稍大一些的孩子，三到四歲左右，可以喝鮮奶了，對於鮮奶的鈣含量每一百毫昇在100-120毫克。除了補鈣，同時也要保證維生素D的補充，根據孩子不同年齡，通常一歲以內每天是400-500單位，一歲以上500-800單位，建議三歲以下的孩子要按照以上基本量來保證維生素的供給。當然了還要多曬太陽。

　　好啦，本期內容向大家分享了春天來了，你的孩子“鈣”補齊了嗎？

　　文章來源於公眾號：李瑛主任(liying-doctor)