我們知道女性在懷孕期間要注意飲食調節，其實在哺乳期間也應該注意這個問題。合理的食材選擇，纔能夠給寶寶提供充足營養的奶水，並且能夠避免回奶等問題的出現，因此寶媽們在哺乳期一定注意自己的飲食。那哺乳期能吃什麼菜？

　　1.豌豆

　　豌豆中包含人體所需的各種氨基酸，哺乳期寶媽在食用豌豆後這些營養物質便會帶來給寶寶，有助於提高寶寶免疫力。

　　2.黃花菜

　　黃花菜的花有健脾、通乳補血的功效，哺乳期產婦適當吃可以起到下奶的作用，如果寶媽們在哺乳期間出現乳汁分泌不足的問題，可以多吃些黃花菜。

　　3.萵筍

　　哺乳期能吃什麼菜？哺乳期食用新鮮萵筍，可以起到預防寶寶缺鐵性貧血的作用。此外，萵筍還含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，通利消化道幫助大便排泄，可有效改善產後便秘的問題。寶媽們產後如果出現了便秘這樣的難言之隱，不放多吃點萵筍。

　　4.海帶

　　海帶可以增加乳汁中的鐵含量，有利於寶寶身體的生長發育，還可以提高母子免疫力補充寶寶身體所需的鈣。哺乳期能吃什麼菜？看來哺乳期間海帶也不能少吃。

　　毫無疑問在產後哺乳期間寶媽們飲食調節是非常重要的，希望各位寶媽能夠針對自己的飲食習慣來合理安排，對自己身體有好處，對寶寶營養的攝入也很有幫助。