漲奶的痛，經歷過母乳喂哺的媽媽們絕對印象深刻。生理性漲奶常表現為“雙乳奶水充盈、有硬塊，嚴重者乳房腫脹，甚至發紅發硬，連碰一下都痛不欲生，嚴重者還會高熱，出現乳腺炎”。專家指出，有效吸允、頻繁哺乳可緩解生理性漲奶。

　　生理性奶漲常見，易帶來疼痛困擾

　　漲奶，通俗點來說就是產後女性自覺乳房充盈，或有輕度脹痛。廣州醫科大學附屬第三醫院產科二區愛嬰園護士長、副主任護師陳郁蔥介紹，有相關數據顯示，哺乳期媽媽漲奶發生的概率為20%—85%。比較常見的漲奶稱之為“生理性乳脹”。

　　她指出，產後生理性漲奶常發生在產後2-3天，主要是由於激素分泌引起，分娩後媽媽體內孕酮水平下降，解除對催乳素的抑制作用，催乳素水平上昇，引起乳房內血液、淋巴液增加，乳房內腺泡開始分泌乳汁。

　　大多數生理性漲奶的媽媽會出現乳房變大、變飽滿，奶水不自覺湧出，奶水分泌過多出現雙側乳房腫脹、有硬塊，嚴重者雙乳像兩個鉛球一樣緊繃，出現“石頭奶”，連輕微觸碰都會痛，有些還會出現乳房紅腫、溫度上昇，讓不少新手寶媽苦不堪言。

　　生理性奶漲是一種正常的生理現象，一般持續一周左右能夠自行緩解。但不少媽媽會因為處理不好而出現嚴重的漲奶、堵奶，甚至出現急性乳腺炎。陳郁蔥表示，產後寶寶有效的吸允對於緩解生理性漲奶非常重要，出現嚴重漲奶的媽媽大多是因為沒有做到有效的吸吮、次數不夠。

　　有效吸允、頻繁哺乳可緩解生理性漲奶

　　“寶寶在出生後盡早讓其開始吸吮，最好在分娩後一小時即開奶。在產後前三天，每天保持8-10次的喂養次數能夠有效緩解、避免嚴重生理性漲奶的發生”。陳郁蔥說到，但產後前幾天有效吸吮和頻繁哺乳對於不少新手寶媽而言是不小的挑戰。“很多媽媽在哺乳初期沒有做到有效吸吮，寶寶只是含著乳頭，但沒有喝到奶。有效的吸吮是寶寶的嘴巴能夠完全包裹住乳頭，當寶寶吸允時媽媽有乳房收縮、噴奶、奶陣的感覺，說明寶寶喝到了奶。”

　　此外，產後頻繁哺乳同樣很重要。很多寶媽分娩後總是擔心奶水不夠，寶寶喝奶後不一會又要喝，更加認為奶水不夠，於是開始添加配方奶，導致母親親喂的頻率不夠，也容易加重生理性漲奶。陳郁蔥介紹，產後一周內泌乳素達到一個高峰，如果寶寶不能及時有效吸吮，媽媽很容易奶汁淤積，出現漲奶、堵奶。

　　避免嚴重漲奶，產後不要忙著喝滋補湯水

　　陳郁蔥介紹，產後受激素影響，泌乳素達到高峰，這個時候無需過度催奶，大部分的媽媽都有乳汁分泌。這時候如果太早喝豬腳湯、雞湯、排骨湯等營養的湯水，會加重生理性漲奶。乳房的乳腺管十分細小，乳汁濃稠容易淤積，很可能導致堵奶，發生急性乳腺炎。

　　因此，陳郁蔥建議，在產後一周，清淡飲食，不要過分進補，保持日常的飲食習慣、足夠的水分即可。而如果漲奶嚴重，則所有的湯水都要停，喝水都應適當。

　　此外，產後一個月是哺乳期乳腺炎的高發期，大約有35%的生理性漲奶會進展為乳腺炎。因此，陳郁蔥提醒寶媽們，如果出現乳房紅腫、熱痛、伴有全身高熱、發燒等癥狀，建議盡快到醫院乳腺科就診，以免延誤治療，影響哺乳。

　　在乳腺炎治療期間，還是可以堅持母乳喂養。“哺乳期乳腺炎是哺乳期乳腺的炎癥反應，不一定都伴隨細菌感染，乳汁中不一定有病菌，因此媽媽可以在醫生的指導下堅持喂養。”陳郁蔥介紹。

　　應對漲奶，試試這些方法：

　　1、溫敷。用毛巾在50度左右的溫水中浸透，溫敷在乳房上，大約3-5分鍾左右，這樣做有利於乳房內血管擴張，促進乳汁流動。

　　2、按摩。如果乳房摸到有硬塊，可通過按摩去揉散。先不揉硬塊，而是用大拇指在硬塊的旁邊，朝四周慢慢揉散，待揉松一點後再用拇指輕輕地揉硬塊。

　　3、用手擠出或者吸奶器吸出一點奶，緩解乳房的腫脹感。

　　4、改變哺乳姿勢。在喂奶過程中，用不同的方式喂養寶寶，這樣能夠讓乳房的不同部位都被寶寶更好地吸允。有硬結的地方通常是乳汁流速慢的地方，媽媽在哺乳時采取“寶寶的鼻尖對著有硬結的地方”進行哺乳，在寶寶感到飢餓的時候進行哺乳，利用寶寶吸吮時的吸力將硬結處的乳汁吸出來。

　　5、冷敷。哺乳後冷敷，用卷心菜或者土豆片洗乾淨後放到冰箱冷凍一下，放在乳房上冷敷，讓乳房得到充分休息。此外，當感到腫脹疼痛感非常明顯時，不要熱敷，而應當予以冷敷，此時可能出現乳腺導管堵塞，並建議到醫院就診。(記者廖溫勃實習生李佳通訊員白恬)