當一個女人懷孕時，她必須非常小心進食，因為她和寶寶關系密切。飲食必須通過99道防線，然後纔能傳遞給孕婦。在孩子出生後，盡管有些母親選擇母乳喂養，但總體而言，母親僅僅依靠母乳喂養來傳遞營養。什麼樣的食物適合產婦吃？

　　在分娩期間，推薦產婦每天的食物和推薦的主食量如大米、面粉、小米粥、玉米粉和雜糧。動物食品有家禽(雞、鴨)、肉、動物內髒、蛋。食用油可以使用大豆油、花生油和芝麻油。飲料有牛奶或豆漿。調味料有白糖、芝麻。大多數蔬菜和水果都是可食用的。

　　產後補太多，不利於產後恢復。如果正在母乳喂養寶寶，可以比懷孕期間多吃一點，最多多吃1 / 5。如果奶剛好夠寶寶喝，它可能和懷孕期間一樣。如果沒有牛奶或者不打算母乳喂養，可以在非懷孕期間盡量多吃。米飯應該煮軟，少吃油炸食物，少吃帶殼的硬食物。因為新媽媽分娩後體力透支，許多人會牙齒松動。

　　此外，大多數產婦出汗更多，身體表面的水分揮發比平常更多。因此，母親的飲食可以包含更多的水，如更多的湯、牛奶、粥等。

　　產後飲食雖然講究，但避免吃太多，肉類和蔬菜搭配非常重要。吃的品種越多，營養就會越均衡和全面。除了明確哪些食物對身體有害，吃了之後可能會過敏，肉類和蔬菜的種類應該盡可能豐富多樣。