對於絕大部分孕婦來說，“胎倦”幾乎是不可避免的，通常正在胎倦的孕婦，都會表現出較為疲勞的情況，身體十分乏力，精神也較為不佳，注意力下降，同時也更加嗜睡，這些也都是很常見的妊娠反應。

　　孕婦為什麼會出現“胎倦”？

　　我們都知道，孕婦在妊娠期間，肚子裡的胎寶寶正在快速生長發育，而這也必然導致胎倦的出現，尤其是在孕媽媽們的身體難以承受壓力之後，就會表現出更為強烈的胎倦反應。

　　懷孕之後，孕媽媽們的身體能量不僅要供給給自身，而且還要提供給胎寶寶生長發育，相當於平時只需要供應給一個人的能量，結果供應給兩個個體，身體自然會承受不了這種壓力，所以疲勞感也會變得越來越強，尤其是隨著胎寶寶慢慢長大之後，他們需要更多從孕媽媽身上汲取更多的能量，母體自然也會更累了。

　　孕婦如何緩解“胎倦”？

　　胎倦很大程度是因為孕媽媽們休息不好所引起的，如果孕媽媽的睡眠時間不足，或是睡眠質量較差，那麼身體的能量恢復也會受到影響，若是長期如此，也就會形成一個負循環，導致身體能量更少了，從而更容易出現疲勞感。

　　針對此，孕媽媽們必須意識到，一定要去多加休息，因為睡眠的過程其實就是在補充能量，就像電池沒電的時候，需要通過充電來恢復，身體能量的恢復其實也是同樣的道理。

　　同時，需要注意的是，孕媽媽們不要覺得，只要保障了足量的睡眠時間即可，充沛的精力不完全是靠睡眠時間來補充的，還需要良好的睡眠質量。

　　有些孕媽媽在懷孕期間喜歡熬夜，之後通過在白天補覺來恢復精力，其實這種情況下的效果是大打折扣的。因為熬夜會耗損孕婦更多的能量，白天補覺進行恢復也難以達到正常睡眠作息所能達到的效果，因此不建議孕媽媽們熬夜。

　　其次，孕媽媽們的營養補充也要跟上，因為有一部分孕媽媽的能量不足，和她們營養補充不足有很大的關系，充分的營養能夠為孕婦提供能量，人體的能量其實都是各種營養元素所支橕起來的，例如如果缺乏維生素、蛋白質等營養元素，那麼身體所擁有的能量也會減少。

　　因此，孕媽媽們需要合理補充營養，均衡攝入全面營養，而不能夠攝入單一的營養元素，否則身體自然也會感到疲乏。

　　就像先前朋友在懷孕的時候，因為孕早期的孕吐妊娠反應，導致她吃不下什麼東西，正是因為吃不下東西，導致能量的補充減少，伴隨著疲勞反應出現，後來去產檢的時候，醫生也讓她要多吃點東西，確實在回去之後多吃東西，改善了一段時間的飲食，她的疲勞狀態也好轉許多。

　　除了飲食和睡眠之外，孕媽媽們還要減少自己的勞動量，因為如果身體在胎倦的情況下，再繼續從事較大的勞動量，就會使得孕媽媽們出現更強烈的疲勞感，但是有些孕媽媽在孕期就是閑不住，雖然說適當的勞動對孕媽媽有利，但是如果過分勞動就不適合了。因此，建議孕媽媽們一定要減輕自己的勞動量，避免過分勞動。

　　如果孕媽媽們本身存在低血糖或者貧血等情況，那麼也有可能會經常出現“胎倦”的情況，因為孕婦低血糖和貧血都意味著身體所能夠供應的能量不足，這種情況下自然就會感到疲勞。

　　建議孕媽媽們在懷孕期間適當地補充糖分，同時平日裡要注重補血，適當地多吃一些富含鐵元素的營養食物，這樣能夠在一定程度上緩解孕媽媽們的疲勞感。

　　還要提醒孕媽媽們的是，可能部分孕媽媽為了緩解自己的疲勞感，在懷孕期間會通過喝咖啡來緩解，尤其是那些懷孕前就有喝咖啡習慣的孕婦，其實更不建議懷孕期間一直喝咖啡。一方面是容易導致孕媽媽們上癮，養成對咖啡的依賴性。另一方面是因為如果孕媽媽們經常喝咖啡，特別是在過量攝入的情況下，可能會對肚子裡的胎寶寶造成刺激，對他們的生長發育較為不利。

　　最後，孕媽媽們要注意，胎倦其實是懷孕期間十分常見的一種反應，孕媽媽們不用感到過分焦慮，而是以平常心去對待，並且積極調節自己的情緒，也能在一定程度上起到緩解作用，讓自己的身心都得到較好的放松。