大部分孕媽媽在懷孕的晚期階段都有經歷過腿抽筋的情況，有些孕媽媽甚至在孕中期就感受過。關於孕期腿抽筋的說法，很多孕媽媽都會自然而然地聯想到，這肯定是身體缺鈣了，因為在大多數孕媽媽的固有認知裡，都覺得孕期腿抽筋就是缺鈣所致。

　　但實際上，孕期腿抽筋的原因，未必都是孕婦缺鈣惹的禍，這背後還有很多因素，只不過被孕媽媽們所忽視了。

　　經歷過腿抽筋的孕媽媽們都知道有多難受，尤其是在夜間睡得好好的時候，結果突然因為腿抽筋而驚醒，久久都不能夠緩解，甚至有些孕婦可能一個晚上還會多次出現類似的情況，這讓原本孕晚期睡眠質量就不佳的孕媽媽們感到更難受了，嚴重影響她們在孕晚期的情緒和身體精力。

　　不僅如此，如果孕媽媽們在孕晚期睡不好，也可能會影響到肚子裡胎寶寶的狀態，讓胎寶寶也跟著一起“熬夜”，影響他們的正常生長發育。

　　因此，孕媽媽們一定要解決孕期腿抽筋的問題，而在解決之前，就要先了解自己是因為什麼問題纔導致出現腿抽筋的。

　　首先孕媽媽都知道的一個原因就是孕期缺鈣，大概從孕中期開始，孕媽媽對於鈣元素的需求量會增大，這是因為從孕中期開始，胎兒的骨骼和肌肉以及神經系統等開始發育，那麼對於鈣元素的需求自然也就大了。

　　在這個階段開始，胎兒會從孕媽媽的體內汲取鈣元素，如果孕媽媽對於鈣元素的補充不足，就會出現和胎兒一起爭搶鈣元素的情況，對孕媽媽和胎兒都是不利的。

　　因此，孕媽媽們從孕中期開始就要多補充點鈣元素，這一前提是建立在全面補充營養的情況下，也就是也不能疏忽其他營養元素的補充，在此之外在適當地多補充點鈣元素和維生素D，而不能夠只補充鈣元素，因為如果沒有維生素D的作用，那麼鈣元素也很難完全吸收和轉化。

　　孕媽媽平時可以適當多吃點富含鈣元素的食物，包括魚肉蛋類，還可以多喝點奶制品和豆制品。同時最好去醫院做一番詳細的檢查，看可能身體缺鈣情況會不會很嚴重，如果很嚴重，醫生會根據具體情況來決定是否需要通過額外的鈣劑來補充。

　　其次，還有一部分孕媽媽在孕期之所以會出現腿抽筋的情況，是因為在孕期過度勞累。別說是孕婦了，其實就連普通人如果平時過度勞累，也會出現抽筋情況，這是因為韌帶和肌肉過分消耗能量，難以維持正常的狀態，所以纔會抽筋。而孕婦本身的身體機能本就比較弱一些，所以在過分勞累的情況下，也很容易出現腿抽筋的情況。

　　針對此，孕媽媽們平時一定要避免高強度的體力勞動，最好要多休息，讓身體充分得到休息，這樣肌肉和韌帶等也就不會“抗議”了。

　　再者，也有一部分孕媽媽是因為受到了寒冷的刺激纔會出現腿抽筋，如果孕媽媽們在冬天沒有做好腿部的保暖工作，亦或者是在夏天長時間待在溫度過低的空調房內，都可能刺激到腿部的肌肉神經，從而引起抽筋反應。

　　因此，尤其是在當前的炎夏，孕媽媽們也不能毫無顧忌，長時間待在空調房內，最好穿長袖長褲，這樣能夠起到一定的保護作用。

　　最後，有些孕媽媽的腿部抽筋情況和她們的睡姿有較大的關系，如果在孕晚期維持不良的睡姿，或是長時間維持著一個姿勢，那麼就有可能會引起腿部的肌肉出現痙攣，從而引起抽筋癥狀。

　　因此，建議孕媽媽們在孕晚期以左側臥睡姿為主，並且保持每兩個小時左右更換一次睡姿，這樣能夠促進下半身的血液循環，預防出現痙攣。同時，平時孕媽媽們的站姿和坐姿也都需要注意，不能長時間維持一個姿勢，否則也會引起抽筋。

　　還要提醒孕媽媽們，在孕晚期也要適當的多活動，可以選擇慢走或者做孕婦瑜伽，因為如果孕媽媽們沒有經常運動，那麼腿部血液循環也會受阻，肌肉和韌帶的彈性也會降低，從而更易導致酸性代謝廢物的堆積，抽筋情況也會更頻繁，所以不建議孕媽媽們在孕晚期犯懶，稍微“勤快”一些，不僅對肚子裡的胎寶寶有利，也能讓自己在孕晚期過得更舒坦一些。