一、合理膳食

　　1、在食物烹飪方面：盡管在疫情期間，大部分食品仍然是正常供應的，家長朋友仍然需要遵循膳食金字塔的原則，合理搭配兒童的每日膳食，合理烹調，少調料、少油炸。

　　2、在進食習慣方面：2歲以上的兒童應注意規律就餐，自主專注進食，不挑食，培養良好進食習慣。

　　3、培養兒童喝白開水的習慣：建議學齡前兒童每天飲水600~800 ml，應以白開水為主，避免飲含糖飲料。兒童胃容量小，每天應少量多次飲水。

　　4、讓兒童參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛：讓兒童參與一些力所能及的食物加工活動如擇菜，讓兒童享受烹飪食物過程中的樂趣和成就感。

　　二、早睡早起

　　正如我們所熟悉的，對兒童身高具有重要意義的生長激素是呈脈衝式釋放，一般在夜間深睡眠後的早期分泌達高峰水平。因此良好的睡眠習慣對於正在生長發育期的兒童來說至關重要。但對於在疫情期間不得不限制外出的兒童來說，容易導致其形成晚睡晚起的生活習慣，這不僅不利於生長激素的分泌，同時有研究表明也會導致兒童肥胖的發生（因為睡眠時間和肥胖的發生呈“U”型關系，即過少和過多的睡眠都會導致兒童肥胖）。因此在疫情期間，家長更應該督促並建立兒童早睡早起的生活習慣。

　　三、適當運動

　　盡管疫情期間減少了兒童的戶外活動，但在家中仍然可以適當進行一些室內運動，包括收拾玩具，力所能及的家務活動，廣播操等。學齡前兒童每天應進行至少60 分鍾的活動。特別注意疫情期間，兒童在家應盡量減少其靜態活動時間（看電視、玩手機、電腦或電子游戲）。

　　四、保持良好的情緒

　　對於疫情這樣的突發公共衛生事件，家長應用兒童可以理解的語言對其進行解釋，並共同學習相關防護知識，保持良好的情緒對兒童的生長發育也具有重要意義。

　　1、家裡的藥物、消毒劑一定要妥善管理，不要用飲料瓶裝消毒劑。

　　要做好家庭的安全教育，要明確告知孩子不能隨意嘗試這些物品。家長可以告訴孩子，爸爸媽媽給的東西纔能吃，讓孩子能夠知道什麼東西可以吃，什麼東西不能去嘗試。

　　2、窗戶下面、陽臺，不要堆放可以攀爬的物品。

　　孩子在家還可能發生墜落傷，包括墜床，從桌子、凳子上掉下來，甚至發生墜樓。王荃提醒，請家長一定要做好孩子的看護，在窗戶下面、陽臺，不要堆放可以攀爬的物品。

　　家裡的抽屜櫃最好固定在牆上，請把抽屜給鎖上。不要讓孩子單獨呆在陽臺上、門廊裡或者防火梯上玩耍，如果可以的話，請鎖上通往這些區域的門窗。不要把孩子單獨鎖在家裡，不要認為門窗關上了，門也鎖上了，把孩子放在家裡就是安全的，千萬不要這樣做。

　　3、燒燙傷是兒童居家常見傷害，讓孩子遠離熱源。

　　燒燙傷也是兒童居家常見傷害，王荃提醒，不要讓孩子單獨進入廚房、浴室，讓孩子遠離熱源。在微波爐裡取東西的時候，一定確保孩子不在周圍。餐桌上盡量不放沒有被固定好的桌布，以免被孩子拽下來。如果給小寶寶洗澡一定要先放冷水再放熱水。家長在居家的時候要對孩子實現有效看護，所謂的有效看護，尤其是對小嬰兒而言，一定要做到伸手可及、不間斷、不分心，不要把小寶寶交給未成年人看護。

　　4、不要讓孩子去觸碰帶電的物體。

　　家長應該告訴孩子們，不要去觸碰帶電的物體，包括電線，包括插座，不要用潮濕的手去觸摸電器、電源等，不要用濕布擦拭電器。電器使用完畢後，應該及時關閉電源。

　　另外，家長一定要定期排查家中的電線和電器的安全，家裡的插座、插排都可以用一些安全防護蓋進行遮擋，並且將插座、插排等放置在孩子不容易觸碰到的地方。另外告訴孩子們不要用金屬物品和小手伸到插孔裡面去。

　　5、天氣漸暖，兒童注意防溺水。

　　隨著天氣的逐漸轉暖，孩子不管在家裡還是在戶外，玩水和游泳的機會都逐漸增加了，特別提醒家長，孩子的溺水其實是無聲的，而且發生是非常迅速的。只要有水，孩子就有可能會發生溺水。所以大家一定要警醒，千萬不要大意。另外家長應該告訴孩子，千萬不要高估自己的游泳技能，一定要遠離那些不明情況的、不安全的水域和水體，要在有救生員的安全水域裡游泳，而且一定要讓自己處於救生員的視線裡。另外不要獨自下水，不要在水中嬉戲打鬧，也不要做危險的動作。如果發現有人溺水，千萬不要自行救援，孩子應該做的是及時呼救。

　　平時不少家長自責陪孩子時間少，跟孩子溝通不夠。居家學習期間，全家人長時間朝夕相處，讓家長回歸了“第一任教師”的角色。然而，一天24小時同在一個屋檐下，有些家長開始看孩子不順眼，為孩子的松懈狀態感到焦慮；很多孩子也很苦惱，覺得自己沒有了空間，有心裡話願意跟同學網上聊也不願意跟家長說。很多家庭產生了關系隔離，親子雙方都身心疲憊。

　　居家防疫期間，有些家長看到孩子生活沒有規律、松垮懶散、電子產品不離手的生活狀態，恨不能馬上把孩子送回學校，讓老師替自己管理。但是，很多家長自己也顛覆了平日的作息習慣，對自己無法掌控的無計劃、無規律生活充滿焦慮情緒，於是通過挑剔孩子發泄出來，甚至導致親子關系隔離。因此，家長和孩子要共同梳理自己的情緒，做好心理健康防護。

　　建立穩定忠誠的親子關系，前提是接納彼此的情緒，營造輕松、和諧、愉悅的家庭氛圍。家長要告訴孩子恐慌和擔懮都是正常的心理反應，和孩子一起關注疫情信息但不要過度負載，控制接收信息的時間和渠道，過濾謠言和不實信息，以免造成不必要的壓力，使家庭成員保持良好的身心狀態。