家長們經常不知道如何判斷孩子高不高，尤其是和周圍的孩子一比，總會覺得自家孩子還是不夠高。那孩子長得高不高到底應該怎麼判斷呢？其實，高矮是一組相對的概念，光憑主觀判斷是沒有意義的。判斷孩子身高的真實情況，應該與同種族、同年齡、同性別的大多數正常兒童相比。

　　一般3歲以下的寶寶，出生後第一年生長可達25cm，第二年增長10?12cm, 第三年平均還能長8cm 左右，3歲到青春期身高一般增長5?6cm/年,小於5cm/年就要注意啦，青春期大概7?12cm/年。

　　有的家長會問，雖然孩子的個頭沒什麼問題，但總還是想讓他長得再高一點，有沒有這個可能呢？事實上，孩子身高不全由遺傳決定，有七分是天注定的，另外的三分還要靠打拼。在身高發育過程中，有兩個黃金期，分別是3歲前和青春期：

　　3歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3年加起來能長45cm左右，可以說是一天一個樣了。

　　女孩在10?12歲開始，男孩在12?14歲開始，身高則會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年7?8cm，快的可以達到10?12cm。

　　有些家長會認為如果父母不高，孩子肯定高不到哪裡去，長此以往漸漸就會失去對孩子身高問題的關注。相反，有些父母因為自己身高不錯，放松了對孩子身高的關注，或是一味地相信一些二十三躥一躥的老話，結果錯過了長個的黃金期。所以家長千萬不要因為固有觀念的限制，忽略了黃金期內對孩子身高的乾預。

　　1. 讓孩子吃得對

　　吃對並不是吃飽就夠了，孩子太胖或者太瘦都是營養不均衡的表現，都可能導致孩子長不高。添加輔食之前的寶寶，保證每日奶類的攝入量對生長發育至關重要。1歲前每日飲奶600?800mL，1歲後輔食以外要保證每日300?500mL的飲奶量。添加輔食後，要優先考慮含鐵的紅肉和動物內髒、含鈣豐富的蔬菜、含鋅量高的水產品。保證營養素的全面之餘還要注意補充維生素D，每日400IU以上的維生素D能讓孩子有更好的鈣吸收，促進孩子的骨骼生長。

　　孩子的飲食中，應該以營養密度高的食物為主。雞湯、骨頭湯等食物，不僅營養成分有限，卡路裡含量還很高。這類食物攝入過多，孩子的體重增長過快，會給孩子的骨骼造成負擔，拖累孩子長高的速度。一些促生長的保健品，雖然短期內可能讓孩子長得更快，但其中含有的激素類成分會讓孩子的骨垢線提早閉合，長遠看起來反而會影響孩子的最終身高。

　　2. 讓孩子玩得好

　　適當的運動能促進生長激素的分泌，讓孩子獲得更多的蛋白質的合成，全身骨骼得到更好地生長。1?3歲的寶寶，每天至少要保證1小時的戶外活動時間，等3歲後就要保證每天至少2小時。如果因為天氣限制沒發進行戶外活動，也要盡量設計一些室內的游戲，讓孩子有足夠的運動量。

　　世界衛生組織認為，5?17歲的兒童青少年每周應至少鍛煉3次，一次鍛煉至少需要累計1小時中到高強度的身體活動。但凡事過猶不及，超負荷的運動會對孩子的生長板造成損傷，肌肉長時間處於疲勞狀態下還有可能造成生長素分泌降低，反而不了利於孩子長高。

　　3. 讓孩子睡得香

　　生長激素的分泌也是有規律的。白天的時候，生長激素分泌相對較少。孩子入睡後1?2個小時是生長激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3倍左右。所以，充足的睡眠是保證孩子生長激素分泌的前提，孩子睡夠了纔有可能長得更高。一般來說，新生兒只要保證每天14?20小時，1?3歲為12?14小時，4?6歲需要11?12小時的睡眠就足夠了。