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我們這裡所說的懷孕第一周,其實是末次月經開始後的第一周。要懷孕了,首先要注意健康的生活方式,遠離煙酒、不在有輻射或對人體有害的環境中呆得過久。保持健康心態很重要,要經常和愛人聊些輕松愉快的話題,計劃有了小寶貝以後的生活、找到兩人都能接受的教育孩子的方式方法。多留心周圍新生寶寶的父母,從他們身上總結出可以用到的方法和經驗。
身體變化
此時的你,正處在月經期間。子宮每月『打掃』一次,為寶寶的到來做好准備。來月經是因為上個月沒有寶寶來,所以子宮內膜就會脫落、出血。接著又會長出新的子宮內膜並逐漸增厚,如果這個月住進來了一個寶寶,那麼下個月直到分娩都不會來月經了。
子宮中的胎兒
此時,你的『胎寶寶』還只是一個正在發育的卵子,等待與精子的結合,你和你伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質量,所以要保持好狀態哦!
營養與飲食
孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配,避免營養不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起,但也一定要遵循這樣的飲食原則。
母親應適當增加糖類和蛋白質的攝入量,糖類每天150克以上,蛋白質每日不少於40克。另外要確保無機鹽、鈣質和維生素的供給。
理想膳食:每日牛奶250?500克,雞蛋2個,瘦肉150?200克,蔬菜250?500克,水果2個,谷類500克;豆制品、魚類、肝髒等每周也可加用3次左右。
特別提醒
遠離電磁污染:電磁污染主要來自於手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。可能是各種電器共同產生的綜合污染,也可能是某種電器產生的超標污染。孕婦所處的家庭環境、辦公環境、戶外環境都存在著不同程度的電磁污染,要想消除是不可能的,但也不是不可預防的。准備或已懷孕的婦女,尤其是在孕早期只要采取一些預防措施,比如盡量減少操作電腦時間,保持工作環境通風換氣,臥室內不要擺放電視、冰箱、微波爐等電器,不用電褥子;孕婦不要長時間看電視,操作電腦時使用防輻射服等就可避免或減少電磁污染對孕婦本人及胎兒的影響。