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每日胎教
運動訓練:『生命在於運動』,運動可以促進胎兒生長發育得更好。早在第7周開始胎兒就可以在母體內蠕動了,這時由於活動幅度很小,所以只能借助B超型超音顯像儀纔可以觀察到,當胎兒發育到16~20周時,活動能力大增,表現出多種多樣的活動形式。如吸吮手、握拳、伸腳、瞇眼、吞咽、甚至轉身、翻筋斗等。運動中使胎兒逐漸強大,這時母親也感到了胎兒。
孕期生理
在足月妊娠時,孕婦的體重平均增加11~13.5千克,其中妊娠前半期增加4千克左右,後半期增加6~8千克;在體重增長總是中60%為水;孕婦體內的蛋白質從14周開始積貯,至妊娠末期母體及胎兒共儲備氮約500克(即3125克蛋白質);妊娠期間增加的能量需要1/3來自碳水化合物,妊娠期腸道吸收脂肪的能力加強,血脂增高,脂肪的積貯也多,尤其是在妊娠期10~30周時。
准媽媽保健
孕婦洗澡時應該采取立位,用淋浴的方式洗澡,不要坐在浴盆裡洗澡。因為妊娠後女性機體的內分泌功能發生了多方面的改變,陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內的自然防御機能降低,容易傳染上滴蟲或發生霉菌性陰道炎,甚至傳染上其他性病,影響母子的身體健康。同時,立位洗澡不用彎腰,尤其適合妊娠晚期彎腰困難的孕婦。