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寶寶現在可以稱的上是個小運動健將了,平均一個小時要動50次,差不多是一分鍾就要動一次呢!本周他的身長可達到17-18.5厘米,體重約298克。從現在起,寶寶的主要任務就是增加體重!寶寶在身體發育時,也逐步變成有意識、有感覺、有反應的人了。如果他正在睡夢中,大聲的聲音會把他吵醒。當他醒著時,聽到了喜歡的音樂,他會做出反應。為了適應子宮外的生活,寶寶開始用胸部做呼吸運動了。胎兒的手指甲、嘴脣幾乎完全長好,犬齒和臼齒在牙床下的堅固組織中形成。如果胎寶寶是個小女孩,她的陰道已經形成。
身體變化
作為孕婦的你現在應當徹底擺脫了懷孕初期的身體不適,開始發現自己異常能吃,而且很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西。好好利用這段時間,加強營養,增強體制,為將來分娩和產後哺乳做准備。此外還可以適當的參加一些孕婦學習班或自己買些相關的書籍來惡補產後喂養,照顧寶寶的知識。
子宮中的胎兒
21周的胎兒現在身長大約18厘米,體重300?350克,在這個時候的胎兒體重開始大幅度的增加。小寶寶的眉毛和眼瞼清晰可見,手指和腳趾也開始長出指(趾)甲。
21周的胎兒聽力達到一定水平,已經能夠聽到你的聲音了。怎麼樣,開始和寶寶講話吧!如果你願意的話,選擇一些好聽的故事講給寶寶聽,也許將來這些故事會是寶寶出生後最喜歡的呢?
營養與飲食
營養均衡最重要,看看以下營養孕媽媽你是不是夠呢?
·熱能:每天主食攝入量應達到或高於8兩,並且精細糧與粗雜糧搭配食用,熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
·優質蛋白質:每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。
·脂肪:准媽媽應適當增加植物油的量,也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。
·維生素:主食要有米、面並搭配雜糧,保證准媽媽攝入足夠的維生素。部分准媽媽缺乏維生素D,應注意多吃海水魚、動物肝髒及蛋黃等富含維生素D的食物。
·無機鹽和微量元素:孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物,比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的,建議准媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。