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你捧著那個長大的肚子,恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康?擔心你懷孕的身體狀況,先問問自己孕前檢查你做了沒?除了孕前檢查,你還得問問,我還要准備什麼?那麼,請做好如下准備吧,對你絕對有幫助:
1、補鈣
專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之懮,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養(營養食品)缺乏癥。
4、駕駛時戴上安全防護設施
工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。
5、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。
9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。
10、做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重
經歷生育後,你的體重已經不能和20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。