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【4.痔瘡】
另外,醫生還指出:有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診,這種情形大部分發生在懷孕後期,基於安全考慮不建議開刀,會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴,或給予軟便劑及外擦藥膏,減緩疼痛和不適。
痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張,所造成的血管腫脹問題。長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐,及某些疾病等都會令靜脈壓增加,而有痔瘡的危險。
就是非吃不可!
當然,也有孕媽咪並未出現以上孕期不適,反到像是消化太好了,喜歡上某些特定食物,而且一次非得吃上兩人份不可,讓孕早期就已體重明顯增加。
對於這類視吃飯如皇帝大的孕婦,醫生指出:口味改變和食量增加在早些年的產科臨床上經常可見。
【5.口味改變】
目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變,有些甚至生產完以後又恢復到孕前的喜好。只要不過分飲食不均,孕媽咪大可隨興享用,尤其有害喜困擾的孕婦,若能找出可以增加食欲的食物,也無不可。
【6.食量劇增】
至於食量問題,醫生建議孕媽咪最好有所節制;媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生產,及提高肩難產及剖腹生產的機率;孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養需求,認真做好孕期體重管理纔不至於讓媽媽及寶寶都有危險喔!
肚子情緒哪裡來?
大腹便便已經夠累了,為什麼還會有這麼多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣,元凶可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素),導致以下問題產生:
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次,很多研究都指出:人體消化機制與進食前後的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多,所以飲食壓力在無形中產生,其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
輕松解
孕期消化問題,除了痔瘡,應盡早治療,除非問題嚴重到影響其它方面的生活,否則通常會伴隨著時間,最遲在生產後消失。
提醒孕媽咪,孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論,醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療,若無需服藥,孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。
選對的食物&對的方法
關於飲食的治療,懷孕期間,孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生,那將影響媽媽自己及胎兒的健康,最好還是要積極地改變飲食的習慣,以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
【飯前】
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除了建議在烹調食物時,可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜,平時也可吃些蜜餞,這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.不可空腹,隨身攜帶乾糧,例如蘇打餅乾。
2.遠離油煙,若必須自行料理也准備清淡食物為宜。
【飯中】
易忽略的進食壞習慣
1.邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。
【飯後】
飯後甜點的迷思
很多餐廳在餐後會送上甜點!站在營養的觀點,應該是心理作用大於實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外,曾有醫學報導指出,餐後甜點反而容易加速老化,因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼了。
不宜進行的活動
由於孕媽咪容易食道逆流,建議其飯後不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯後30分鍾以上再進行較適合。