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寶寶如果在4個月大左右,開始進食輔食了,那麼爸爸媽媽可以從飲食上著手預防感冒工作哦。寶寶吃得開心吃得健康,爸媽心裡放心笑得開心!
四多二少,健康防線要做好!
1、多吃鹼性食物
身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖,這也意味著如果身體能保持在鹼性環境,感冒病毒就無可乘之機,所以多吃鹼性食物,從而改變身體的內環境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。
富含食物:苹果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。
2、多吃富含維生素a 的食物維生素a能夠穩定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統功能。當維生素a缺乏時,各種抗病細胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細菌的侵襲,就容易發生呼吸道感染。
富含食物:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等
3、多吃富含維生素c 的食物維生素c有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素c能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素c還能將有害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,在感冒或發燒的時候,體內白細胞的維生素c濃度會降低,所以應該注意補充富含維生素c的食物。
富含食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等(維生素c在高溫下很容易被破壞,做成生鮮果汁飲用,既方便又有效果)。
4、多吃富含鋅的食物鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能,有『病毒克星』的美稱。
富含食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
5、少吃高鹽食物過多地進食高鹽食物,會使得唾液分泌減少,從而容易導致口腔黏膜水腫充血,病毒增多的概率也隨著提高,最終導致感冒。
6、少吃高糖食物糖的攝入一旦過高,胃口也會跟著變差,不想吃東西,長久就容易引起營養不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口乾,從而發生上呼吸道感染。
寶寶感冒不是小事,預防感冒營養、保暖、保健要做好!『四多二少』正正好,我們教你小妙招,孩子健健康康是爸媽的手中寶。