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最新研究發現,長期睡眠不足可以帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、免疫功能低下、內分泌紊亂等。最近有學者提出,『智商』+『情商』+『睡商』=完美人生的公式,還是很有道理的。
寶寶每天應該睡多長時間纔科學呢?
專家指出,1個月的寶寶晚上應睡足9個小時,加上白天的7個小時,一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長,睡眠時間會依次縮短,6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。
讓孩子睡個健康覺注意要點1、北方的天氣比較乾燥,寶寶容易上火,因此,父母要保持室內的濕度,可以適當使用加濕器。
2、睡眠時室內光線要暗,並避免噪音;同時,夜間應給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲,使寶寶尿濕後依然保持乾爽,也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。
3、每天按時睡覺很重要,可養成寶寶固定時間睡眠的好習慣,如洗澡、按摩、講故事、唱歌等,養成習慣,可有效幫助寶寶入睡。
4、一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之後,孩子會有一個分泌生長激素的高峰期,晚上10點之前入睡,到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態,能刺激孩子生長激素的分泌。
5、春天孩子貪睡,但不要讓孩子白天睡得太多,適度運動和日光照射有利於生長激素的分泌。