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雖然說身高約有70%受制於遺傳因素,但是只要能有效掌握30%的後天因素,那麼要改變身高也不是天方夜譚,這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。
晚上10點就睡覺
人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內熟睡,將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鍾,所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺,這樣纔能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
多做跳躍、伸展運動
運動時會拉扯關節,刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運動小游戲,都有助於幼兒長高。
少吃甜食
如果體內糖分過高,將導致生長激素分泌降低。因此,盡量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240?500毫昇之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高,也可用無糖豆漿取代。
TIPS:長得快也要留意
如果孩子出現性早熟問題,導致發育年齡提前,那麼小時候看起來確實比同齡孩子要高大一些。然而一旦性特征出現,也會提前結束發育期,最後又會比其他同齡孩子長得矮。所以,一旦確認孩子有早熟問題,可通過施打激素針來抑制過快生長。
女孩的性早熟特征先是乳房增大並有觸痛感,然後是陰道分泌物增加,最後是陰道不規則出血,並逐漸過渡為月經。而男孩的性早熟特征則是睾丸增大、陰莖變長,隨後出現喉結或聲音改變,甚至開始遺精。