|
||||
廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科曾曉琴主任說:『每年春節,不少寶寶的睡眠作息都會出現一些紊亂的情況。』那麼,這場短短7天的睡前紊亂是否會影響寶寶的健康呢?面對寶寶的作息及情緒變化,媽媽們到底該如何備戰?
睡眠規律一朝打亂,需要較長時間恢復
回想去年春節家裡的一場大戰,林媽媽至今還記憶猶新,她在『幫寶適專家在線』懮心忡忡地寫道:『寶寶每天晚上不睡覺,又哭又鬧,搞得從外地趕來的外公外婆也跟著著急。』相比而言,李媽媽遇到的情況稍微好些:『我家寶寶倒是不哭鬧,但是晚上非常精神。凌晨1點,即使關了燈,她還要繼續玩。』
通常來講,雖然幾乎所有媽媽都注意到寶寶在春節期間的作息變化,但很少有人把它當成一件重要的事,正如丫丫媽所說:『過節了,也讓寶寶破一次例吧。』
事實上,在曾曉琴主任看來,寶寶睡前的異常行為都是節日睡眠紊亂的表現,『過節破例』的理念更是不足取:『很多媽媽覺得,過年只是一個星期,讓寶寶熱鬧一下沒關系。其實並非如此,如果把既已養成的良好睡眠規律打亂,再想恢復需要較長時間。』
專家總結說:『給嬰幼兒培養一個好習慣需要一段時間,但破壞它則只需要一朝一夕。』
睡眠規律不應變,睡前1小時需『靜閉』
那麼,春節期間,如何避免寶寶出現『睡前大戰』的作息紊亂問題呢?曾曉琴解釋說,方法其實非常簡單,媽媽要幫助寶寶抗乾擾,維持節前的作息規律和生活習慣。
不應忽視的是,春節期間寶寶飲食變化可能造成夜尿增加,為了保證寶寶的睡眠質量,媽媽應該在寶寶睡前,給他換上吸濕能力強的紙尿褲,保證早上起來寶寶的屁股摸上去依然乾爽、整晚睡眠免受尿濕的乾擾。
此外,曾曉琴介紹說,寶寶特別困的時候,往往會表現為哭鬧甚至一些不可理喻的行為,如非要吃東西、看電視、不服聽從、做與平常異樣的一些行為等。不過,由於嬰幼兒的表達能力有限,有時即使寶寶嚷著『我不睡、我不睡』,也可能是疲憊想睡的表現;這時父母不應就此放任孩子玩耍,而應明白寶寶可能是『口是心非』,他們通常會哭著哭著就睡著了。
如果是睡前興奮異常繼續玩耍,曾曉琴建議,在寶寶入睡前0.5?1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具,而且,這些睡前活動最好是節前便形成習慣的,讓寶寶知道,這些活動之後就該睡覺了。