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把握時機迅速『拔高』
為什麼5月份是兒童生長的高峰期呢?專家們認為,日照是非常關鍵的因素,冬天天氣冷,孩子被包裹得厚厚的,外出曬太陽的機會也較少;5月是自然界生物生長、發育、繁殖的效能高潮期,人類尤其是兒童也有同樣的效應。這時兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長發育加快。
科學研究證明,日照時間長有助於兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張,促進血液循環,刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌,加速體內維生素D3的合成,改善血液中鈣磷代謝,促進兒童長高,並能預防貧血和佝僂病。因此,應給兒童增加戶外活動時間,以促進其生長發育。
一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在兩個小時左右,玩一會兒再曬一會兒,如此交替。
營養均衡杜絕佝僂病現在不少家長發現孩子患有佝僂病都百思不得其解,認為自孩子出生後,就一直注意給孩子吃魚肝油,喝牛奶,補鈣片。為什麼還會缺鈣呢?為此,記者專程走訪了四川省婦幼保健院的肖醫師,她告訴記者,其實,孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。如何知道孩子需要『補』多少呢?最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制定適合的餐單。對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、『O』或『X』形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。
人的長高過程有兩個高峰期:嬰幼兒時期和青春期,這兩個時期要堅持每天給孩子500-700毫昇牛奶,保證飯量,多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士,這些食物有助長高。
許多家長總埋怨孩子這也不吃,那也不吃,就愛吃一些香口的垃圾食品。肖醫師表示,如果孩子是沒有胃口,可喝山楂茶等有助開胃的飲品。少吃甜點,少喝可樂。
多運動多睡覺長得高肖醫師告訴記者,適量的鍛煉可以增加對骨端?板的刺激,加速骨細胞的增殖,從而促進骨骼的生長。此外,體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育,促使孩子長高。
孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器等,對身高增長是不利的。
另外,充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛,解除肌體疲勞;孩子睡著後,體內生長激素分泌旺盛,有利於長高。
一般來說,1歲以下的小兒每天需要14-20小時的睡眠,2-5歲的小兒需要11-13小時睡眠,6歲-13歲的孩子需要9-10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。
(本文來源:四川在線-天府早報)