千萬不要在這個時候節食，因為這可能乾擾胎兒的正常發育。美國有研究表明，寶寶在媽媽肚子裡的時候挨餓，會大大增加寶寶出生後前幾年患肥胖癥的風險。你應該注意攝入高營養成分的食物，也可以通過以下注意事項使自己的體重不至於上昇得太快：

　　一定要遠離高脂肪、高糖、營養成分又少的食物，例如甜點、糖果、巧克力和含脂肪多的香腸。

　　多喝不含熱量或熱量很低的水，例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。牛奶不應該被當作飲料，而應該算做是食物。

　　嘗試著改變一些習慣，例如放棄奶油面包，而用全麥面包代替;看電視時，放棄薯片，而選擇切成小塊的水果。

　　每天堅持運動，散步或游泳，哪怕是上樓梯都可以。如果你沒有機會運動，在回家的途中提前一站下車，步行回家也可以。

如果你總是喜歡把吃東西當作最大的樂趣，可以尋找新的途徑，使自己不再把注意力放在食物上面。不妨試試喝杯水果茶或者敷個面膜。

　　五、醫生在每次例行檢查的時候都提醒不要增重太快，為什麼?

　　懷孕期間如果體重超重，會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險。如果你在第20周的時候已經長了10多公斤，就應該管管自己的嘴巴了。

　　這些新增加的重量對心髒、血管以及背部和腿都是很重的負擔。因此，定期的預防性檢查是非常重要的，醫生會告訴你增加多少重量對你的寶寶是合適的。