|
||||
決定生產快慢的因素有很多,包括先天的身體條件、醫護人員的責任心和經驗等。不過,分娩這件事並不一定要聽天由命,你自己也能做一些努力,來加快分娩的速度和減輕疼痛。
*第一產程(從開始出現間歇5~6分鍾的規律宮縮,到宮口開全。)初產婦因宮頸較緊,宮口擴張較慢,約需11~12小時;經產婦的宮頸較松,宮口擴張較快,約需6~8小時。
*第二產程(從宮口開全到胎兒娩出。)初產婦約需1~2小時;經產婦通常在1小時內完成。
*第三產程(從胎兒娩出到胎盤娩出。)約需5~15分鍾,不超過30分鍾。
有個別產婦,年齡偏大或者精神緊張,畏懼分娩,還沒有正式臨產,就打亂了自己的生活節奏,吃不好,睡不好,結果消耗了體力,到正式臨產時則疲乏無力,因而產程延長了,如果產程超過24小時則稱為『滯產』。一旦滯產,手術產和感染的機會都將增加。
接下來,有一些幫助減輕痛苦和加速分娩的秘密要告訴孕媽媽們。
秘密一:學會用力當你產生便秘的感覺時,說明寶寶就要出來了,他的小腦袋壓迫了你的肛門,如果還沒有上產床請趕緊叫護士,如果已經上了產床,那麼你就可以用力了。
別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上。當宮縮到來時再開始用力,趁著宮縮屏息向下用力,宮縮停止了你也可以休息一下了,但是千萬別一下子全身放松,要慢慢放松,以免胎兒又退回去。
劃船的感覺你還記得嗎,我們不妨把生產想像成劃船。拉住產床扶手的手,用力往胸前拉,腳用力蹬出去。每一次用力的時間要盡可能長,一次用力的時間越長,你生得越快,一口氣憋25秒,用力!
簡單地說,分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張,一定要放松心情跟肌肉。醫生會在你的身邊指導,跟著醫生的指導用力跟放松吧,你一定行的。
美國生育學專家研究發現,性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力,也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。
如果您本身性格不屬於開朗、爽快的類型,在懷孕期間也可以進行自我調節。
為了保持愉快的心情,不妨多聽聽輕松的音樂,與大自然接近,養些小花小草。別把心事憋在心裡,跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。
分娩時也請盡量保持輕松的心情,如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放松對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。
秘密三:正常的胎位正常的胎位應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。如果胎位不正,也可以試著把胎位調整過來。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以手腳著地,膝跪在床上,讓胸盡量與床靠近,大小腿呈直角,每天保持20?30分鍾。練習的時候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。
秘密四:學習如何呼吸正確的呼吸方法可以加速分娩過程,減輕疼痛,這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。你在培訓班可能已經接觸過『拉梅茲生產呼吸法』並開始練習,這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下,纔能發揮最好的減痛效果。當子宮收縮時,全身肌肉必須放松,纔能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。產婦集中精神運用呼吸技巧,纔能達到減緩疼痛的目的。
胸式呼吸法5分鍾一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡單,輕緩悠長地呼氣,試一試發出『呼——』慢慢地,時間長一點。
腹式呼吸法當陣痛變得很密集,而且開始非常痛,寶寶就急著要出來了。如果想宮口開快點就多走路,讓宮口受力。這個時候請用腹式呼吸法減輕痛苦,腹式呼吸法就是『哈氣』,大口哈氣。