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總所周知,運動是排毒的最原始、最有效方法。通過運動讓身體出汗,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前,女性一定要養成經常健身、運動的好習慣,堅持一周三次地讓身體出汗。
幸運草小提示:推薦運動孕前1~2個月做要腰腹運動,如仰臥起坐、拉伸韌帶等。在夏天還可以游泳,在無重力的狀態下腰部能得到很好得鍛煉。接著可以進行慢跑,增強心肺功能。
一般運動強度為每分鍾心跳不超過170次,每次持續30分鍾以上(視情況逐漸增加運動的時間),不超過90分鍾。運動期間可通過運動飲料補糖來預防低血糖的發生。當身體逐步適應此運動強度後再進行氣排球、羽毛球等強度稍強的運動。
運動的習慣可保持到孕早期,到了孕中晚期,則可以采取散步的形式進行鍛煉。