|
||||
日本強震引發了新的核輻射危機,一度也讓“補碘防輻射”的謠言在坊間傳的沸沸揚揚,甚至還引起了哄搶食鹽、海帶等海產品的鬧劇。謠言止於智者,目前也並沒有科學研究表明這些食物可以抵抗輻射。所以,准媽媽補碘防輻射也是沒有根據的。但是,准媽媽們卻要清楚自己體內的碘指標,因為它關系到寶寶的智力發育呢。
准媽媽要注意“碘指標”碘是人體必需的微量元素之一,是合成甲狀腺激素的原料,特別對胎兒神經系統的生成和發育影響較大。正常人一日推薦供給量是150微克(1毫克=1000微克),孕婦、乳母是200微克。
准媽媽無論是缺碘還是碘過量,對身體都是有損害的,孕婦缺碘,會造成死胎、流產、早產和先天性畸形。孩子出生後智力低下,體格矮小,呆傻面容,以及癱瘓、又聾又啞等克汀病表現。而如果攝入過多,則可導致甲狀腺機能紊亂,導致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉,甚至窒息。由於碘可以通過胎盤,如果沒必要服用碘劑的孕婦服用超出生理需要量的大劑量碘劑,就會導致胎兒或嬰兒的甲狀腺功能異常。
及時監測,合理補碘要如何知道自己體內的碘含量是否達標呢?常見的做法就是婚前、孕前、孕期、哺乳期等不同時期定期進行碘營養水平的測定,到醫院查查尿碘就可以知道了。
妊娠前開始補碘比妊娠早期、中期和晚期補碘,對下一代的腦發育保護作用更為顯著。由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多,除攝入碘鹽外,還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品,如海帶、紫菜、魚、蝦等。
TIPS:
碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)
海帶1毫克
紫菜(乾) 1800微克
菠菜164微克
芹菜160微克
海魚80微克
海鹽2微克
山藥14微克
碘化食鹽7600微克
大白菜9.8微克
雞蛋9.7微克
文/美中宜和