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小寶寶還沒有形成自己強有力的免疫系統,到了季節轉換的季節就很容易得病。其實,如果家長們能在寶寶的飲食上多花一些心思,找到那些既平常又能有助於寶寶提高免疫力的食物,就能輕松提高寶寶的免疫力哦,有哪些食物呢?我們今天就來看看吧。
蔬果:蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害,還能修補其體內的受損細胞。
菌菇:含有維持骨骼強壯和抵抗疾病的維生素D,比如,黑木耳鐵、鈣含量很高,常吃可幫助寶寶預防缺鐵性貧血,還有助於預防兒童呼吸道疾病。
五谷:全谷類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富,這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞的功能。比如,山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。
乳制品:體質較差和病後的寶寶都需要及時補充益生菌,這樣有助於提高身體抵抗力。
豆制品:豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒的功效。適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用
棗類:棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外,還含有熊果酸等營養元素。有助於小兒改善脂質代謝。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。