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導語:寶寶從出生6個月到3歲期間是多病之秋,也是提高寶寶免疫力的關鍵期,因此媽媽們要在這個時候掌握寶寶的飲食定律,強化寶寶的免疫力。
一、按時進餐 如果寶寶進餐的時間沒有規律,這也是導致寶寶暴食或偏愛零食的原因。不吃早飯,寶寶的思考力和集中力就會下降;不按時吃午飯,寶寶會因晚上暴食而肥胖,而且臨睡前讓寶寶吃得太飽,會增加他的腸胃負擔,影響睡眠,使免疫力下降。保證寶寶按時進餐是媽媽們的首要任務。
二、以進食易消化、易吸收的飯菜為主 不好消化的飯菜會增加寶寶腸胃負擔,很容易使寶寶失去吃的興趣,使免疫力下降。因此,寶寶吃的飯菜應以易消化、易吸收為住,不要一次讓寶寶吃得太多,讓寶寶每頓都能均衡進食。
三、不偏食 每種食品的營養成分都不盡相同,即使同為蛋白質食品:瘦肉、鮮魚、雞蛋、大豆、豆腐等,它們的蛋白質含量也各不相同,因此應交替讓寶寶攝取各種事物,只要攝取的營養均衡,寶寶的免疫力纔會提高。
四、學會細嚼慢咽 人的唾液中含有一種名為『腮腺激素』的物質,它能夠促進分泌人體生長所需的荷爾蒙,提高免疫力,因此吃飯時應想辦法讓寶寶充分咀嚼以促進腮腺激素的分泌。但由於嬰兒乳牙未齊,總喜歡把食物在嘴裡含一會兒就囫圇吞下去,不能養成充分咀嚼的習慣,因此媽媽們要注意提醒寶寶吃飯時要細嚼慢咽。