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據世界衛生組織的一項報告顯示:在一年時間裡生長最快是5月,最慢是10月。那麼,爸爸媽媽怎樣抓住時機,讓寶寶長高呢?
抓住陽光
人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素d。維生素d能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射,就會使維生素d缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。
所以首先要學會科學地曬太陽:每天寶寶曬太陽1~2小時。讓寶寶多到戶外活動,在游戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃曬太陽,紫外線減少60%,戴著帽子曬太陽也不科學。寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。
抓住睡眠
睡眠是生長發育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高,所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放松,有利於關節和骨骼伸展。
不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別,新生兒為16~20小時,1~3歲為12~14小時,4~6歲為11~12小時。稍大兒童,要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間,注意培養良好的睡眠習慣。