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抓住運動
運動對寶寶生長發育十分重要,可以增進孩子食欲,保證睡眠質量,又能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌,運動後半小時,生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過後,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈衝式分泌,這些都促進孩子生長。
1歲以內的寶寶:應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利於小寶寶的生長發育。
1~2歲寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。幼兒期:宜以調整運動能力的項目為主,如過獨木橋、舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。
少兒期:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操等。不利長個的運動:如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。