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新聞背景:第二十一屆國際計量大會把每年的5月20日定為“世界計量日”,今年的主題是“計量檢測健康生活”。
老百姓過日子要精打細算,我們的健康更需要精打細算。上世紀七十年代,家家必備“手表、自行車、縫紉機”老三樣,而今為了健康,家中要常備新三樣:皮尺、體重秤和計步器。
皮尺:全家都來測腰圍。短短一根皮尺,在家裡能派上大用場。北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長、心髒中心主任胡大一說,在中國,女性腰圍超過80cm、男性腰圍超過90cm,就有患心血管病和糖尿病的危險。隨時監測自己的腰圍,可以掌握自己的健康狀況。北京大學第一醫院兒科主任醫師梁芙蓉說,除了大人,寶寶也要測量胸腹圍,可排查有無肺發育不全及營養不良等問題。皮尺經過寶寶肚臍上方邊緣,平行繞一周就是腹圍,兩歲前腹圍與胸圍大約相等。寶寶在一歲以內頭圍和胸圍是相等的,一歲以後胸圍會超過頭圍。但是,梁芙蓉強調,在家測量只是參考,如果測量中發現異常,應早到醫院檢查。
體重秤:孕媽媽最佳伴侶。體重秤不只對減肥人群有意義,對孕婦的意義更大。北京積水潭醫院婦產科主任醫師孫麗芳建議准媽媽們每天測一次體重,並制作一個孕期體重管理表格,隨時監控自己的體重。因為增長過快的體重對准媽媽是很危險的,很可能引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大兒、難產等。一般來說,孕婦體重增長在10~12.5公斤都是正常的,但每周的體重增加以不超過0.5公斤為宜。
計步器:運動規劃隨身教練。其實最廉價、有效的鍛煉方法就是走路,比如上下班改為步行,或是利用午休時進行10分鍾快走。但人們有時做不到這一點。北京師范大學體育運動學院副教授趙紀生指出,走路的好處貴在堅持,建議大家帶個計步器行走,每天可預先給自己定個目標,以激勵自己堅持和完成。或者分階段,設定不同要完成的步數,以使自己能堅持下來。計步器就像個教練,幫助你了解自己的運動時間、運動頻率和運動效率。另外,行走時要注意挺胸抬頭,最好連續行走30分鍾以上。健康時報記者白軼南