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飯後不可立即游泳
飯後人體的消化系統處於活躍狀態,此時如果下水游泳,血液將首要滿足肌肉活動的需要,而消化系統的供血必然不足,那就會降低消化系統的功能,影響食物的消化和吸收。另外,由於涼水的刺激,容易引起胃痙攣,出現腹痛或嘔吐,所以飯後不可以馬上去游泳,一定要休息至少30分鍾再下水游泳。
空腹不可立即游泳
空腹飢餓時不可以馬上下水游泳。游泳時會消耗大量的能量,如果空腹,體內血糖濃度會快速下降,將不能及時提供足夠的能量以滿足運動和維持正常體溫的需要,就會出現頭暈、四肢無力等癥狀,嚴重時甚至會昏倒,所以空腹時不要下水游泳。如果長時間、長距離游泳時,在中途最好能補充一些容易吸收消化的高營養的飲料。
過於疲勞和劇烈運動後不可立即游泳
身體過於疲勞時,肌肉的收縮和反應能力就會減弱,動作不容易協調,此時如果下水游泳,會造成疲勞的積累,容易引起嗆水、肌肉痙攣,甚至發生溺水事故。此外,劇烈運動結束後,人體新陳代謝尚未恢復正常,體溫較高、出汗量大,身體處於不穩定狀態,如果下水游泳,身體突然受到冷水的刺激,體溫會急劇下降,抵抗力會減弱,容易引起感冒。所以,劇烈運動後或過於疲勞時,必須要充分的休息,待體力恢復正常後纔可以下水游泳。