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京翰教育稱,體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程,訓練內容多種多樣,因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。京翰教育特來為各位學生和家長進行列舉,希望多方進行注意:
1.短跑等項目要求在規定的跑道進行,不能串跑道,特別是快到終點時,身體的衝力很大,精力又集中在競技中,思想上毫無戒備,一旦相互絆倒,就可能嚴重受傷。
2.跳遠必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板,起跳後要落入沙坑之中。京翰1對1的鄒老師稱,這不僅是跳遠訓練的技術要領,也是保護身體安全的必要措施。
3.投擲鉛球、鐵餅、標槍等時,一定要按老師的口令進行,令行禁止,不能有絲毫的馬虎。調查表明,這些體育器材有的堅硬沈重,有的前端裝有尖利的金屬頭,如果擊中他人或者自己被擊中,被曝甚至會發生生命危險。
4.在進行單、雙杠和跳高訓練時,器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子,如果直接跳到堅硬的地面上,會傷及腿部關節或後腦。做單、雙杠動作時,要采取各種有效的方法,使雙手握杠時不打滑,避免從杠上摔下來,使身體受傷。
5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時,器械前要有跳板,器械後要有保護墊,京翰1對1的鄒老師提醒,保護墊非常重要。同時要有老師和同學在器械旁站立保護。
6.前後滾翻、俯臥橕、仰臥起坐等墊上運動的項目,做動作時要嚴肅認真,不能打鬧,以免發生扭傷。
7.參加籃球、足球等項目的訓練時,要學會保護自己,也不要在爭搶中蠻乾而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中,自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。