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軟軟的奶酪加上多汁的肉餅,大家都難以抵擋它的誘惑。不過要記住,這些東西脂肪含量過高,而且沒什麼營養。如果你想吃點什麼解解饞,可以來個蔬菜卷餅,薄薄地煎餅配上黃瓜、西紅柿、洋蔥和蘸醬,能讓你狠下心對不健康的漢堡說再見。
Tips:自動售貨機裡找健康如果饞癮犯了,而這時眼前只有臺自動售貨機,最好的選擇是玉米花和蘇打餅乾,如果想吃巧克力,選擇那些加果粒的,有黑巧克力更好。
甜飲料→百分百純果汁如果你想喝點甜飲品,冰紅茶、鮮橙多可不是什麼好選擇。盡管打著『果味』旗號,一些甜飲料裡有的除了糖分和熱量,營養物質少的可憐,這些甜飲料的作用也只會讓你的血糖短時間內昇高,然後迅速從體內代謝掉。所以,不要認為包裝盒上寫著『水果成分』就認為這種飲料有營養。只有標著』百分百純果汁』的飲品纔能為你提供維生素、礦物質和抗氧化物,幫你抵抗疾病,對你身體大有益處。
奶油糕點→玉米餅想吃點軟軟的甜點,奶油蛋糕能滿足你味覺上的需求,但同時也把過多的熱量、脂肪和膽固醇送進了你的身體裡。不妨試著用玉米餅或豆渣餅代替酥皮點心,它既能滿足味覺上的需要,又能維持你的血糖水平,並且提供膳食纖維,對懷孕的你很有好處。如果你願意,可以在上面加一些果醬和奶酪,讓它變得更有滋味。
蛋黃醬→鷹嘴豆沙拉醬大量蛋黃醬意味著過高的脂肪和膽固醇,當你把嘴伸向配有蛋黃醬的面包或者其他食物時,你也就離不健康飲食很近了。這些蛋黃醬能提供的營養物質有限,而且會讓你本就很敏感的胃覺得更不適。所以,如果你想吃蛋黃醬,那不如考慮一下鷹嘴豆沙拉醬,在一些進口食品超市可以買到。這種沙拉醬由鷹嘴豆制成,能為你提供大量膳食纖維、維生素C、蛋白質和鐵元素,要知道鐵元素對正處在懷孕期的你可是大有益處的。所以,用鷹嘴豆沙拉醬配胡蘿卜或者全麥餅乾是營養又美味的零食。