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受傳統習慣的影響,產婦坐月子不吃生冷,所以有的產婦連水果都不敢吃。其實,把產婦的飲食控制得過於單調,這是不科學的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產婦增加食欲,促進消化,對緩解產後便秘有一定的作用。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防治產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛。
紅棗
紅棗中含大量維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓
中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
知識鏈接
食用禁忌情況
只要產婦胃腸無不適,吃新鮮蔬菜和水果大有益處,尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點:一是產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。二是產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。三是產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。
產婦忌吃的水果柿子
性大涼,寒則凝滯收引,婦人產後,體質較弱,切忌食用寒涼食物,故當忌吃柿子。正如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中所告誡:凡產後病後,皆忌之。
梨
性涼,新產婦在產後切忌服食性質寒涼之品。正如《本草經疏》中指出:婦人產後,法咸忌之。《增補食物秘書》亦雲:多食寒中,產婦勿食。實在想吃,可煮熟食用,如清代食醫王孟英所說:新產及病後,須蒸熟食之。
杏子
性溫熱,多食易上火生痰。如《本草衍義》中說:小兒尤不可食,多致瘡癰及上膈熱,產婦尤忌之。《飲食須知》也認為:多食昏神,令膈熱生痰,小兒多食成壅熱,致瘡癤,產婦尤宜忌之。這說明婦人產後不宜食用,古有『桃養人,杏傷人』之說,而且產後哺乳期,食之對嬰兒也不利。所以,產後忌吃杏子。
溫馨提示:
產婦吃水果時要注意以下幾個方面:
·最好是吃新鮮的水果。
·最好吃常溫的水果,不要吃過涼的,如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃。
·吃水果時要注意清潔,應清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
·吃完水果後,要及時漱口,以防止牙齒腐蝕。