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新媽媽在產期這個特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。所以冬季坐月子,溫暖是大計。讓新媽媽身體暖暖,心裡暖暖,日子暖暖,纔能完成新媽媽一生中重要的『強身固體』大業!
『暖月子』第1計:居室環境清新
冬季『坐月子』的重點是要保暖
新媽媽和寶寶的居室溫度要適中,以20℃?25℃為宜,太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒,甚至肺炎。
室內要有充足的陽光
新媽媽和寶寶最好住南面的房間,能夠有充足的陽光,更讓人感到心情溫暖舒暢,並有利於觀察寶寶的一些變化。
房間相對濕度以55%-65%為益
溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發乾;同時如果房間太濕皮膚不能排汗,發冷,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌。新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
保持清新的空氣
經常開窗通風換氣,是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風後室內細菌數可大大減少。每天要保證2次通風,每次大概15分鍾,保持室內空氣清新,預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間,注意保暖。
『暖月子』第2計:暖身熱水澡
暖暖和和的熱水澡
可促進血液循環,讓身體暖和起來。而且能解除分娩疲勞、舒緩精神,保持身體清潔衛生,減少發病。
產後皮膚分泌旺盛,多汗,新媽媽洗熱水澡,可以讓自己的身體溫暖舒適。但不要盆浴,淋浴時間不宜過長,5-10分鍾為宜。
溫馨提示:新媽媽洗澡時要保持浴室內空氣適當流通,如果裝置有排風扇,可以開啟,以免蒸汽過多導致缺氧,虛脫。
要注意室溫和水溫
由於新媽媽氣血虧,抵抗力差,要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜,保持在25℃-26℃左右,水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗澡時不能出太多的汗,因為出汗過多會傷陰耗氣,導致頭昏、惡心欲吐等情況發生。
洗後盡快將身體上的水擦乾,及時穿上御寒的衣服後再走出浴室,避免身著涼或被風吹著,以防風、寒、暑、熱乘虛而入。
洗頭後要及時擦乾,再用乾毛巾包一下,避免濕頭發揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭發未乾不要結辮、睡覺,不要立刻把濕頭發紮成辮子,不可立即睡覺,否則濕邪侵襲會導致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭發,促進血液循環,防止脫發。