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怎樣纔能讓孩子快長高呢?
1、保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多,是白天的幾倍到十幾倍,所以夜間睡得好,生長激素分泌多,就有利於孩子長高。
2、常到戶外活動。多接受陽光,多參加鍛煉。據調查,經常在室外進行體育運動的青少年,其身高平均要比少去室外運動的青少年,高出約3?5厘米。那麼,參加哪些體育運動有助於增加少年兒童的身高呢?最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長,從而促進少年兒童的身高不斷長高。
3、合理增加營養。宜增補一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品,並適當多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質和維生素的食品,如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海產品等。不可偏食、挑食。
4、重視勞逸結合。如今青少年學習任務重、休息時間少,這些都是影響孩子正常發育的主要因素。因此,要為孩子營造一個溫馨寬松的學習和生活環境,盡量不要給孩子太大壓力,因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。