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水玲瓏:我生完孩子一直體虛,坐月子時天氣有些冷,有一次開門被寒風吹了,頭疼了一個星期,主要是太陽穴。現在近五個月了沒有什麼事了,但我擔心上了年紀會有影響……秋季刮風多,夜間或晨間氣溫比較低,新媽媽可要防風啊。
豆豆媽:防風是防風寒
其實這裡所指的『風』正確說法應該是『風寒』、『寒氣』。產後女性在坐月子期間,身體虛弱,免疫能力下降,全身肌肉與骨骼關節亦呈現松弛狀態,尤其吹到冷風受風寒,造成日後偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手腳冰冷、易感冒等。所以坐月子期間的產婦乾脆『不要吹到風』。但是『月子不要吹風』是不是等於『捂』月子呢?
產後防『風』,防的是外感風寒,並不是不能見風,受傳統『捂』月子的觀念影響,不少產婦為避免受涼,常緊閉門窗還蓋著厚被子等,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境裡,自然是弱不禁風的,很容易得病。這嚴重妨礙了體溫的散發,反而滋生病菌。
晴花開:日常多留心防風謹慎行
秋冬季刮風多,夜間或晨間氣溫比較低,在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。在進行通風換氣時,可選擇天不太冷,無風,日光充足的時候開窗換氣,新媽媽的居室應堅持每天開窗換氣2次(上、下午各一次),每次15?20分鍾。這樣纔能減少空氣中病原策生物的滋生,防止感冒病毒感染。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後,待該房間恢復到適宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
無論產婦還是嬰兒,都需要陽光的照射。只有在陽光照射下,身體纔會正常發育。天較暖,陽光好時,產婦和嬰兒穿暖包好,一同曬曬太陽有利健康。
床不要靠近窗口或正對窗口,必要時產婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間、晨間如廁,要注意保暖,防止誘發產後風。
Office:新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。
但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以5?10分鍾為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後盡快將身體上的水擦乾,及時穿上御寒的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風生姜方:防風50克,生姜50克,捶破,用水洗淨,煎水去渣洗身洗頭,或直接使用姜片煮水後洗浴,防風、祛寒效果也較顯著。