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1、尿失禁
尷尬重現:大笑、咳嗽或者大噴嚏等增大腹壓的活動,都不可避免地會發生壓力性失禁。 發生原因:孕婦孕晚期由於妊娠子宮或胎頭向前壓迫膀胱,膀胱變得扁扁的,貯尿量就會比非孕時明顯減少,因而排尿次數要增多,大約1?2小時排尿一次,甚至更短。這是正常的生理現象,千萬不要憋著,應立即去衛生間。
還有部分孕婦不但排尿次數增多,甚至還會因發育中的胎兒壓迫膀胱而出現壓力性尿失禁。
應對方案:
及時排尿。
不要等有了尿意再上廁所,盡可能及時排空膀胱,常常光顧洗手間吧!
衛生護墊幫助你。
如果你覺得尿失禁讓人受窘,可使用衛生巾或衛生護墊,並做骨盆放松練習,也有助於預防壓力性尿失禁。
2、排氣
尷尬重現:在安靜的辦公室裡或者開部門會議的時候,或者看電影的時候被周圍的人聽見,尷尬的讓人難為情!
發生原因:懷孕後子宮的增大和內分泌的改變,增大的子宮會壓迫直腸,孕婦容易出現消化不良,經常放屁就是這個原因。因為米飯容易產酸,對孕婦的消化不利,所以不建議多吃。懷孕後,由於體內的一些變化,常使孕婦產生食欲不振、惡心、嘔吐等消化不良癥狀。這是因為孕婦體內的孕激素含量增加,由於孕激素的作用,使胃腸蠕動減弱,胃酸分泌減少,加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸,妨礙了消化活動,所以更容易形成氣體。
應對方案:
少吃容易產氣的食物。
孕婦除了少吃多餐外,在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物,同時可在醫生的指導下服用維生素B1、酵母片和健脾開胃的中成藥。
排便好習慣+運動。
溜達也是增進腸蠕動的好法子,只要是身材健康、正常,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鍾至1個小時後,到外面溜達 20?30分鍾。如果左近沒有適宜溜達的場合,也可以在家裡來回走動,一樣能達到溜達的效果。專家提示,孕婦適宜輕松的運動,所以溜達時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。
3、睡覺打呼嚕
尷尬重現:有次和老公去看電影,中途抗拒不了困意於是睡著了,後來被老公捅醒,發現前排觀眾扭頭驚詫的看著我,簡直是太丟臉了!
發生原因:孕婦睡覺打呼嚕是因為鼻腔腫脹的緣故。懷孕期間,孕酮增加可能會使你鼻腔裡的軟組織腫脹,並部分堵塞呼吸道,呼吸道比以往狹窄,因而出現打呼嚕的現象。
應對方案:
控制體重。
從懷孕初期就要控制體重,因為身體肥胖是打鼾的誘因。飲食上要常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果,少吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖。如果孕婦已經發胖,就要在醫生指導下進行減肥了。
掌握合適的睡姿。
側臥睡,不要仰臥睡,有助於控制孕婦睡覺打呼嚕。如果有條件,還可以帶個止鼾器讓鼻孔保持張開。同時不要喝酒、抽煙、吃安眠藥,因為這樣會使你的呼吸道更容易閉合。
4、愛出汗
尷尬重現:自己都能聞到自己身上的汗味,別人湊到我跟前是不是也能聞到一股汗味呀?中午小憩一下就會有一身的汗。 生原因:孕媽咪在妊娠期皮膚血流量增加,於是出汗增多,到妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。這種現象會一直延續到產後。
應對方案:
多補充水分和果汁。
孕媽咪平時要適當補充水分和果汁,避免體內水分和電解質的流失。